Тройната хармония на упражнения-имунитет-хранене; Ръководство за фитотерапия

Билкови описания и алтернативни терапии

упражнения-имунитет-хранене

За да запазим здравето си, не е възможно да се съсредоточим само върху един фактор, по-целесъобразно е да го изследваме като цяло, тъй като единият засяга другия. Трите фактора, които влияят в голяма степен на здравето, са упражненията, храненето и собствената защитна (имунна) система на организма. Следващото резюме е предназначено да интерпретира взаимодействието на тези три фактора.

Хранене и имунитет

Упражнение и имунитет

Благоприятните ефекти от упражненията се приписват на сложно взаимодействие на психологически и физиологични ефекти . Сред полезните ефекти са следните: намаляване на свързаното с възрастта имунно стареене, повишаване на вродената имунна функция, намаляване на появата на хронично възпаление, повишаване на устойчивостта на стрес и намаляване на наднорменото тегло. Упражненията, в зависимост от степента си, засягат имунната система на организма. Прекомерното натоварване може също да доведе до имуносупресия при спортисти (състояние, свързано с намалена имунна функция или неотзивчивост, което може да бъде изкуствено предизвикано, например от лекарства). Установено е, че след интензивна физическа активност броят на белите кръвни клетки (левкоцити) в кръвта се увеличава. Дейността на тези имунни клетки има регулаторен ефект както върху вродения, така и върху придобития имунитет. В допълнение към физическата активност, други фактори също влияят на промените в броя на белите кръвни клетки в кръвта и други тъкани в тялото. Такъв фактор могат да бъдат някои хормони (катехоламин, кортизол)