Трябва ли (наистина) да тичате на гладно, за да отслабнете бързо и добре

Редакция на Paris Match Belgium | Публикувано на 13 януари 2019 г. | Актуализирано на 13 януари 2019 г.

За да премахнете ефективно тези издутини, е по-добре да бягате на гладно и да отложите закуската. Поне така си мислехме, без наистина да знаем защо.

Въпросът може да изглежда тривиален по този начин, особено за ентусиастите по джогинг, които знаят наизуст съветите и другите предпазни мерки, които трябва да предприемат, за да стартират оптимално. Но за неделните джогинг - които вземат смелостта си на два крака веднъж или два пъти месечно, за да си дадат чиста съвест - е много важно.

За ефективно премахване на издутините е по-добре да бягате на гладно и да отложите закуската. Поне така си мислехме, без наистина да знаем защо. Защото, като чуете, че закуската е „от съществено значение за започване на деня“, в крайна сметка не сте знаели на кой крак да танцувате. Или бягайте, в този случай.

Операция за разтоварване

И все пак е съвсем вярно. Бягането на празен стомах би изгорило 20% повече мазнини от закуската. Във всеки случай това казва Оливие Гайяр, треньор по бягане в Le Figaro, уточняващ, че "тялото изгаря 50% от мазнините по време на бърз джогинг за повече от 10 часа", срещу 30% по време на джогинг след закуска. „Тялото има на разположение три източника за производство на енергия: въглехидрати, мазнини и протеини“, обяснява специалистът. „Обикновено въглехидратите се използват първо, защото те са по-лесни за обработка от организма. Когато те вече не са на разположение, например след една нощ на гладно, тялото ще използва запасите ни от мазнини. "

---