Трябва ли да приемате биотин за кодовете си 13

    от Къртис Карол - 26 март 2018 г. Коментарите са изключени за Ако приемате биотин за косата си ?

Ако приемате биотин за косата си ?

Продукти за растеж на косата, съдържащи биотин (известен също като витамин В7) са все по-популярни, както и добавките с биотин.

витамини група

Биотинът може да се намери под формата на добавки и храни и за тези, които се надяват да израснат по-бързо косата си, това е може би най-широко използваната добавка днес. Казва се, че консумирането на храни, богати на биотин, допринася за растежа на косата, докато липсата на биотин в организма може да допринесе за растежа на косата. косопад. Казва се, че биотинът е от съществено значение за клетъчната пролиферация. Когато реагира с клетъчни ензими, той играе ключова роля в производството на аминокиселини, които са градивните елементи на протеините. Косата обаче се състои от кератин, който е форма на протеин.

Въпреки че има много причини за загуба на коса, много от тях са системни, което означава, че вероятно има нещо нередно в тялото или живота ви, като екстремен стрес. Но един от най-често срещаните виновници е диетата, тъй като много хора спазват ограничителни диети, които не включват достатъчно от това, от което се нуждае тялото.

Защо се нуждаем от биотин ?

Когато ядем храни, които са източници на въглехидрати, мазнини, протеини и въглехидрати, биотинът трябва да присъства, за да преобразува и използва тези макронутриенти за захранване на тялото и извършване на физически дейности, както и за правилното функциониране. Това хранително вещество е важно не само за червата ни, но е добре известно като съществена част от външния ни вид. Помага ни да поддържаме по-млад и привлекателен външен вид, тъй като играе важна роля за поддържането на здрава кожа, нокти и коса. Ето защо той толкова често се среща в продуктите за коса и кожа, въпреки че мнозина вярват, че той трябва да се приема под формата на храна за пълната му полза.

Биотинът е разтворим във вода, което означава, че всеки излишък се елиминира чрез урина. Тялото не е в състояние да съхранява резерви от този витамин, което означава, че за да се набави достатъчно, наистина трябва да поглъщате малко количество всеки ден, за да поддържате адекватен прием.

Кой е изложен на риск от недостиг на биотин и какви са симптомите ?

Някои хора са изложени на по-голям риск от недостиг на биотин, включително тези с тежки храносмилателни разстройства като цьолиакия, синдром на Chron или синдром на течаща черва, както и тези с проблеми с малабсорбцията на червата, които приемат дългосрочни лекарства против припадъци или които приемайте антибиотици за дълъг период от време.

Симптомите на недостиг на биотин могат да бъдат:

  • косопад и/или чуплива коса
  • хронична умора или липса на енергия
  • крампи
  • промени в настроението
  • мускулни болки
  • суха, сърбяща кожа
  • когнитивно увреждане

Ползите от биотин за косата

Както споменахме, биотинът е важен за много телесни процеси, включително за поддържайте здрава коса (както и кожата и ноктите). Когато не получавате достатъчно биотин, може да забележите, че косата ви става по-тънка, чуплива или дори се разделя. Многобройни проучвания показват, че поглъщането на големи дози биотин може да подобри здравето на сухата, напукана кожа и да лекува слаба коса и нокти. Ето защо биотинът се използва толкова често в шампоани, балсами, кремове за лице и други продукти за красота, но е така много по-ефективен, когато се консумира, вместо да се прилага локално.

Проучване от 2012 г., публикувано в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, установява, че биотинът е особено ефективен за подпомагане на жените при тяхното възстановяване. Жените са по-склонни към дефицит на биотин, отколкото мъжете, особено след бременност. Добавките с биотин и продуктите за косопад, използвани в научните изследвания, помогнаха на жените с дефицит на биотин да си възвърнат здравето и да изпитат значително увеличен растеж на косата без никакви странични ефекти. Изследователите отбелязват, че резултатите „могат да представляват първото описание на увеличения растеж на косата при жените, свързано с употребата на хранителна добавка“. .

Други ползи за здравето

Освен косата, кожата и ноктите, биотинът предлага много други предимства.

Поддържа здраво сърце

Витамините от група В като B7 или биотин играят ключова роля в подпомагането на организма да се защити срещу често срещани причини за сърдечни заболявания, като атеросклероза и възпаление. Установено е дори, че биотинът повишава HDL или „добрия“ холестерол, като същевременно намалява LDL или „лошия“ холестерол.

Помага за регулиране на здравословния метаболизъм

Заедно с други витамини от група В, биотинът е необходим за превръщането на храните, които ядете, в енергия и спомага за поддържането на здравословен метаболизъм по няколко начина. Първо, помага за превръщането на глюкозата от въглехидрати и превръща източниците на захар в гориво като предпочитан източник на енергия за организма. Той също така активира мастни киселини в храни, съдържащи мазнини, като кокосово масло и зехтин, и помага на тялото да използва аминокиселини в протеина за много различни функции. Витамин В7 подобрява усвояването на глюкозата и метаболизма. Когато тялото не получава достатъчно от този витамин, симптомите могат да включват наддаване на тегло, умора, липса на енергия, проблеми с храносмилането, промени в апетита, промени в настроението и дори развитие на диабет., Всички признаци на муден метаболизъм.