Трябва ли да отида на работа с колело или пеша

Повечето бързащи хора се стремят да бъдат максимално ефективни. Но за да извлечете максимална полза за здравето от него и по-точно да изгорите най-много калории, е по-добре да не бъдете ефективни. Педалирането на 5 километра за работа може да изгори 130 калории, докато ходенето на същото разстояние ще изгори 225 [1] !

въздушното съпротивление

Разбира се, моторът ще отнеме 15 минути, докато разходката ще отнеме почти час. Ако добавите малко заобикаляне с колело, за да се насладите на панорамата и това продължи един час, ще изгорите повече от 500 калории (цифри, изчислени за 70 кг човек, въртящ педал с умерено темпо от 20 км/ч или ходене между 5 и 6,5 км/ч [2]).

Трябва да преценим плюсовете и минусите на тези различни видове ефективност, времето, прекарано спрямо консумираната енергия, за да изберем правилния начин на транспорт. Вашето решение ще зависи и от логистични фактори като продължителността на пътуването, дали има добри велосипедни пътеки и дали работното място има душове. Ако имате късмет, можете да превключвате между различните опции [3].

Педалиране

Доминиращият фактор при мотора на открито е въздушното съпротивление, което е от голямо значение за скоростта, с която карате. Това представлява 90% от съпротивлението, което ще почувствате при скорости над 30 км/ч. Това означава, че ако въртите педала твърде бавно, това ще бъде дори по-малко изтощително от бързото ходене. Но това също така означава, че ускоряването на темпото може бързо да го затрудни.

Хълмовете и честите спирки също могат да превърнат пътуването до работа в истинско спортно обучение. Поради компромиса между въздушното съпротивление и гравитацията, най-ефективната стратегия във времето за пътуване е да ускорите малко нагоре по хълмовете (когато скоростта ви вече е намалена) и да се възстановите при спусканията. Колоезденето е най-удобният транспортен вариант за всяко разстояние над няколко километра. Но това изисква съзнателни усилия (с може би добър душ на работното място и малко отклонение по обратния път), за да стане добра спортна тренировка.