Трябва да вземат хардгейнър тегловци

Публикувано от Адам от MoreMuscles.de // 1 коментар

хардгейнър

Това е въпросът, който трябва да бъде изяснен. Печелившите имат огромни проблеми с напълняването, дори ако редовно ходите на фитнес. Сега различни продукти трябва да помогнат и да помогнат дори на по-лесно спечелилите да спечелят маса и мускули по-лесно. Но това наистина е вярно и кой всъщност трябва да консумира спечелващи хора и да харчи пари за тях. Следващият текст трябва да ви помогне и да улесни решението ви.

Съдържание на статията

Трите типа тяло

Преди да можете да отговорите на действителния въпрос, първо трябва да обясните различните типове на тялото или метаболизма. Какви видове тяло има така или иначе и какво ги отличава?
Типът на тялото на човек е генетично обусловен, така че никой не може да каже към какъв тип тяло принадлежи. Тъй като типът на тялото е генетично обусловен, той не може да бъде променен, било то чрез интензивни тренировки или чрез диета. Това, което обаче може да се промени, е фенотипът, т.е. външният вид.

Но първо стигаме до метаболитните типове. В днешно време се прави разлика между 3 типа тяло. В мезоморфни, ендоморфни и ектоморфни. Те бяха определени от спортния учен Уилям Шелдън. Сега не е така, че човек обикновено може да каже: "Вие сте ектоморфни и вие сте ендоморфни!" Всеки е смесен тип, като един от трите типа винаги е по-изразен.
По-нататък ще ви обясним по-подробно трите различни типа, за да можете сами да разпознаете към кой тип тяло принадлежите.

Ектоморф

Можете да разпознаете ектоморфен човек по факта, че е много слаб и без значение какво ядете, едва ли увеличавате KFA (процента на телесните мазнини). Поради ниското съдържание на мазнини в тялото, мускулите са още по-дефинирани в ектоморфен тип тяло. Трябва обаче да се каже, че особено за този тип метаболизъм е изключително трудно да се натрупа правилно мускулна маса

  • малка гръдна клетка
  • тясно рамо
  • много ниско съдържание на мазнини

Ендоморф

Ендоморфният тип има по-малък проблем от ектоморфния тип тяло 14 съвета | "href =" https://www.moremuscles.de/muskel-aufbauen "> за изграждане на мускулна маса. Този тип обаче също натрупва мазнини много лесно. По тази причина този тип трябва да обърне специално внимание на диетата, а също и Направете достатъчно кардио тренировки, защото това също гарантира определянето на мускулната маса

  • Бавен метаболизъм
  • широки рамене
  • Добро изграждане на мускулите

Мезоморф

Мезоморфният тип има най-много предимства. Това изгражда мускулна маса много лесно и освен това е много мускулест тип по природа. Поради добрия си метаболизъм те не стават много по-дебели, независимо какво ядат, така че не трябва да обръщат внимание на диетата си.

  • естествено мускулест
  • ниско натрупване на мазнини
  • голям гръден кош

Хората, с който тип тяло могат да използват наддаване на тегло и кои по-добре да ги избягват?

Подобряващите теглото съдържат висок дял въглехидрати и по-скоро нисък дял протеини. Съотношението е предимно 60:40 или дори 80:20. На кого помагат всички въглехидрати? Факт е, че тялото може да съхранява само 320 до 560 грама въглехидрати, които консумира на ден. Тялото превръща всички излишни въглехидрати в мазнини. Следователно увеличаването на наддаването на тегло е неблагоприятно за тип с бавен метаболизъм.

Сега накратко ви представихме трите различни типа тяло по-рано и може би това вече ви помогна да разпознаете към кой тип тяло принадлежите.
Повечето от вас вече се досещат за това Ясно претеглящите са най-подходящи за ектоморфния тип, т.е., Така че за хора, които имат висока консумация на калории и бърз метаболизъм.

Така че, ако сте прекалено слаби и сте имали сериозни проблеми с напълняването през последните няколко седмици и месеци въпреки интензивните тренировки, можете да помислите дали да вземете тегло. Ако сте твърд спечелил, ето няколко полезни продукта, които могат да ви помогнат да натрупате мускулна маса: http://www.pimpbody.org/de/weightgainer/ .

Трябва обаче също така ясно да се подчертае, че теглото е добра помощ за напълняване, но също така е само хранителна добавка и не може да замести здравословната диета за изграждане на мускули и интензивното обучение.
Въпреки това, ако сте софтуерен играч, т.е. някой, който наддава на тегло лесно, не е задължително да се връщате към набиращите тегло.