Трябва да се спазват 2-те правила, ако искате да отслабнете
Едномесечна програма за отслабване, две седмици - метаболитно укрепване. След това диетата, консолидацията и така нататък в продължение на 6 месеца. Отслабването е стресиращ процес за организма на всички нива.
Абсолютно необходимо е за всички метаболитни системи, ако наличието на мастна тъкан е прекомерно.
Д-р Лора Ене, лекар, специалист по диабет и хранителни заболявания: „Чувството за глад често се бърка с чувството за жажда. Бих искал нещо и не знам какво. Моята препоръка би била да тествате чашата с вода, да изпиете чаша вода, ако това чувство на глад или нещо, което се нуждае от гризане, означава, че е бил жаден.
Това е първото правило, което трябва да следвате, ако имате проблеми с теглото. Друг съвет е да избирате ястия на редовни интервали. Тези две основни правила зачитат физиологията на човека и трябва да се научат - всъщност да се научат отново - във всяка програма за отслабване. В идеалния случай загубата на тегло се извършва под лекарско наблюдение. Не повече от килограм на седмица - отново това би било чудесно!
След месец се появява изненадата: необходима е почивка за метаболитна консолидация. По този начин тялото получава почивка, в която ще свикне с новото тегло.
Прочетете също
Д-р Амедео Григорян, първичен онкологичен диетолог: „Диетата за отслабване не е 100% най-здравословната диета. Опитваме се да го направим възможно най-здравословно. Но за да отслабнете, трябва да извадите тялото от равновесие, за да го принудите да отслабне. ".
Калоричното ограничение е първият механизъм. След това Вашият лекар ще жонглира с нивата на кръвната Ви захар и инсулина, така че трептенията през деня да са възможно най-малки. Заблуждавате мозъка си, за да получите много храна. Всъщност той ще получава храна с малко калории, но постоянно.
Д-р Амедео Григореан, първичен онкологичен диетолог: „Ако имам висока кръвна захар и пикове на инсулин, тогава има излишък, който се отлага, ако имам големи дупки, спускания, има чувство на глад, тялото реагира прекомерно и при следващото хранене ще се храни прекомерно. "
Програмата за отслабване се нуждае от поне шест месеца, за да бъдат ефектите трайни.