Трябва да се движите, но не можете да се справите. Ето най-честите причини и решения!
Вече сте решили, но все още нямате достатъчно мотивация. Ще стигнете до фитнеса или фитнеса по-рано, ако се задълбочите малко в нещото и артикулирате какво ви задържа.!
Според гурута за самопомощ са необходими 21 дни, за да бъде включен нов навик в живота ни, но изследванията показват, че това е по-дълъг процес, може да отнеме до 2-8 месеца, докато той наистина се вкорени в нашия всекидневния живот.
И най-трудната част - не е изненадващо - е да започнете, началото. Много по-лесно е да се вземе предвид (мислете само за новогодишните резолюции) и тогава забелязваме, че напразно седмици, месеци, все още не сме свикнали с редовни упражнения.
Нека да видим каква може да е причината - и откъде може да дойде решението!
1. Правим и отлагаме възражения
Най-простото оправдание е: нямаме време и тогава ще започнем утре. И седмицата се запълва доста бавно с отговорности, срещи, работа, хобита, почистване, готвене ... Проблемът е, че нямаме време да се движим, всъщност не преглеждаме графика си, за да видим къде биха се побрали малко упражнения.
Какво може да бъде решението?
Първата стъпка е да зададете конкретна часова зона за седмицата, когато отделяте време за тренировка. Не е нужно да се насилвате в претъпканото ежедневие, също така е добре да се стремите към 9 сутринта всяка неделя сутрин. Ако, от друга страна, го напишем, всъщност ще отидем и следващата седмица също. Придържайте се към това определено време, ще бъде по-лесно да го разширите по-късно и евентуално да намерите още 1-2 безплатни часа седмично. Придържайте се към датата като театрално представление или посещение на лекар, не отказвайте за приятелска среща или почистване.
2. Опитахме, но не виждаме никакви резултати
Може да сте започнали ентусиазирано, но след това е утихнало, тъй като за няколко седмици не е имало промяна в тялото ви. Много хора вярват, че това е доста пъти и вече имаме огромен напредък. И ако това не се случи, това е разочароващо и разочароващо. И все пак промяната не винаги е забележима. Може да не се измери в килограми или инчове, но ние се разболяваме по-малко, имаме по-добра устойчивост, изкачваме се по-спокойно по стълбите или просто се чувстваме по-добре. Възможно е също така да не се движим добре или да не се храним добре, така че резултатът е пропуснат.