Трябва да правите толкова много стъпки на ден, за да сте здрави!

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

правите
Със сигурност сте чували препоръката десет хиляди стъпки на ден да ни поддържат здрави и здрави - точно толкова трябва да вървим всеки ден. Но откъде идва това „магическо“ число и наистина ли това твърдение е вярно? Прегледахме го внимателно и излязохме с доста интересни резултати! Ако се интересувате и от това колко действително трябва да направите един ден, прочетете нататък!

Защо точно 10 000 стъпки?

Откъде изобщо се появи този хубав кръгъл номер? Концепцията за 10 000 стъпки възниква в Япония, точно от времето на Олимпийските игри в Токио през 1964 г. Това беше рекламен слоган за чисто нов крачкомер, наречен „manpo-kei“ - самото наименование на продукта буквално означава „10 000 крачкомера“. Целта на производителите беше да улеснят хората да увеличават физическата активност, без да се налага да „мислят“ прекалено много. Всичко, от което се нуждаеха, беше крачкомер, който да следи ежедневното им движение и да започне по-активен и здравословен живот.

По този начин „10 000 стъпки“ започна по същество като бизнес лозунг, но скоро се улови в общественото съзнание и се превърна в широко използвана препоръка, която започна да се изразява от експерти и дори официални органи.

Но ние наистина се нуждаем от 10 000 стъпки на ден?

Числото изглежда относително произволно - защо не са достатъчни 9000 или защо не 11000? - но въпреки това има научна основа за препоръката. Разбира се, последната точка е, че това е кръгло, лесно за запомняне число, което също е реалистична цел за всеки средностатистически човек.

Има повече от 300 професионални рецензирани проучвания, които се фокусират върху протокол от 10 000 стъпки на ден. Например в едната те стигнаха до заключението, че те, които правят повече от 10 000 стъпки на ден имат по-ниско кръвно налягане и по-добра сърдечно-съдова фитнес. Според друго изследване приблизително 10 000 стъпки ще ви помогнат да намалите кръвната си захар и риска от диабет.