Трябва да отслабнете и да се подготвите
Печат Изчислете колко бързо можете да отслабнете?
Още статии по тази тема
Една от причините за затлъстяването, което е по-опасно от малкото излишък, са симптомите на загуба на тегло и замаяност!
Една от критичните точки при загуба на тегло е определянето на точната скорост на отслабване.
Вашето тяло, дори ако имате някакво наднормено тегло, обикновено е в енергиен баланс. Загубата на тегло може да бъде постигната чрез намаляване на енергийния прием и увеличаване на енергийните разходи чрез увеличаване на физическата активност. Правилният ритъм Вашето телесно тегло може да варира от 0,5 до 1,5 кг през деня, в зависимост от течността и храната, които приемате и изнасяте.
9 съвета, за да останете стройни и да се побирате над 40
В екстремни случаи дневните колебания на телесното тегло могат да бъдат дори по-големи, напр. Планираната загуба на тегло означава загуба на тегло в допълнение към това ежедневно физиологично колебание.
По време на загуба на тегло, консумация и годни, има значително намаляване на количеството натрупани телесни мазнини. Намалените нива на телесни течности водят до бърза и зрелищна загуба на тегло, но всъщност не се считат за загуба на тегло.
КАК ЗАГУБИХ 40 КГ
В по-дългия или по-кратък период от време е необходимо отслабване поради работата на системите за контрол, балансът на течностите се възстановява. Поради тази причина не е подходящо да приемате диуретици за отслабване, самостоятелно сауна, потни пластмасови дрехи и материали.
Недостатъци на прекалено бързото отслабване Отслабваме с прекалено бързи темпове, ако количеството отслабване е значително повече от 1 кг на седмица. Повечето хора, които искат да отслабнат, искат да се откажат от натрупаното в продължение на десетилетия излишък за няколко седмици или месеци, така че често се случва, че трябва да отслабнете с добре формулирана диета, като произволно стегнете, ядете по-малко или пропускане на хранене.
Над 10 кг съм, какво да правя? - отговаря Александра Берес
С това тялото ще гладува, което може да има сериозни последици. Вашето тяло няма достатъчно време да се адаптира към променените условия на хранене, което може да причини хронична умора, главоболие, жлъчни и панкреатични нарушения.