Трябва да отделим повече време за себе си Superfit Medical Center
Трябва да отделим повече време за себе си
Как започва пътят към по-здравословен и пълноценен живот? Какво ще кажете за пътя на спортиста към постиженията и медалите? Кои са най-честите грешки, които допускаме в борбата за перфектната фигура и как Superfit може да ни помогне да намерим баланса си?
Ето няколко въпроса, които зададох на д-р Сербан Дамян, специалист по спортно хранене и основател на Superfit Center. Каним ви да откриете какво научихме в следното:
Кога и дри как се появи Superfit и дри как се различаваттдруги центрове?
Superfit е основана през 2007 г. като един от първите центрове за хранене в частния сектор, фокусиран и върху двете общо хранене и особено на услугите за отслабване, както и на спортно хранене. Това беше основният елемент на диференциацията, като се има предвид, че преди 10 години спортното хранене беше почти непознато в Румъния. През 2014 г. решихме да завършим консултантските услуги по хранене, въвеждайки физиологични тестове с модерно оборудване, от което по това време ни беше известно много малко. Два такива теста са:
- кардиометаболитни тестове, сложен анализ на метаболизма в покой и упражнения, който предоставя важни данни за способността за упражнения на всеки човек, а не само на спортисти
- ултразвукова адипометрия, ултразвуков метод за оценка на телесния състав и измерване на мастните и мускулните слоеве.
Тази година виетОборудвах се с ново оборудване и друдължили сте услугите си. Защо устройства и дри наличните технологиити сега и дри за какво са?
От 2018 г. Superfit Center премина на ново ниво, превръщайки се в клиника, посветена на повишаване на физическата работоспособност. Но ние се обръщаме не само към спортисти, но и към всеки, който иска да подобри физическото си представяне - от заседналите (евентуално затлъстели), които не са тренирали от гимназията, до спортистите, които се борят за олимпийски или световен медал . Искаме да бъдем истинска и ценна подкрепа за румънските спортисти от всички спортове и да допринесем за развитието на румънския спорт, за да можем да ги видим на подиума на най-важните състезания в света.
Така въведохме модерна концепция: мултидисциплинарен. Днес във всяка област, в която работите, не можете да успеете само сами, трябва да бъдете подкрепени от екип от специалисти. Науките се преплитат все повече и всеки специалист осъзнава, че за да напредне, той трябва да разшири своето поле на действие и да си сътрудничи с други специалисти в сродни области. Ние, специалистите от Superfit Center, искаме да бъдем екипът зад спортиста - диетолог, спортен лекар, спортен психолог, физиотерапевт, физически треньор, специалист по спортна физиология и т.н.
Новият Superfit Center разполага с модерна лаборатория, където правим необходимите изследвания за спортисти (и не само за тях): тестове за усилия, сила, пъргавина, внимание, състав на тялото, стойка, анализ на движенията, бароподометрия. От съществено значение е всички, които искат да подобрят представянето си, да знаят точно началната точка, след това да приложат правилните методи и след известно време да направят повторен тест, за да видят дали са на прав път или не, докъде са напреднали, къде трябва да се свърши повече работа и т.н. Това е научен подход, предназначен да премахне или поне да намали неуспешните опити, които отнемат време и ресурси.
Центърът Superfit също има зона за обучение. Разбира се, не можем да заместим настоящата подготовка на спортиста и не искаме това, но я допълваме със специални техники, модерна екипировка, дори революционна и опитни специалисти. Ние се ангажираме да работим със спортиста, което неговият треньор обикновено не може да направи.
Разбира се, и аз не мога да го пропусна спортна медицина, спортно хранене и спортна психология. За всички тези клонове предлагаме специализирани консултации, специалисти от Superfit, които имат солидно обучение и необходимия опит за справяне и с най-трудните случаи.
В същото време ние гарантираме възстановяване след натоварване, много занемарено поле в румънския спорт. За тази цел разполагаме с топ оборудване с доказани ефекти (лимфен дренаж, криокомпресия, електростимулация, дълбоко осцилиращ масаж), което помага на спортистите да преодолеят по-лесно изискванията, наложени от интензивни тренировки или тежки състезания.
Освен това ние предлагаме услуги физиотерапия (електротерапия, лазер, ултразвук, Tecar) и физиотерапия и така можем да лекуваме широк спектър от медицински проблеми, със или без връзка със спорта.
В Superfit Center Ви очаква екип от специалисти, всеки много добре обучен в своята област. От ляво на дясно: Раул Тома, магистър-треньор и личен треньор, д-р. Михай Мейу, първичен лекар по спортна медицина, долуподписаният, д-р. Сербан Дамян, спортен диетолог, Джордж Форцу, спортен психолог, д-р. Михаела Добраничи, първичен лекар по спортна медицина, Александра Георгеску, физиотерапевт и Тома Василеску, физиотерапевт.
Кои са най-големите опасности по време на диетата? ТОза какво трябва да внимавамети най-вече?
На първо място, трябва да се откажем от идеята за „диета“ и да се съсредоточим върху промяната на начина на живот, т.е. поредица от мерки, насочени към подобряване на качеството на живот и намаляване на риска от сериозни, все по-често срещани заболявания - сърдечно-съдови заболявания, рак, автоимунни заболявания.
Ако говорим за диета в смисъл на интервенция за отслабване, основната грешка е да се приеме небалансирана диета, било в енергийния прием (глад), било по отношение на пропорциите между хранителните вещества и между групите храни - т.е. вида на диетите, които премахват напълно някои групи храни или които изключително дисбалансират съотношенията между макроелементите (много нисковъглехидратна диета, като кетогенни диети). Той може да отслабне много добре с по-„нежни“ подходи, при които ограничението е умерено и които поддържат оптимални пропорции между хранителните вещества и храната. Небалансираните диети не дават трайни резултати, въпреки че в краткосрочен план хората могат да бъдат доволни от това, което виждат на кантара. Най-голямото предизвикателство е не просто да отслабнете, а да се отървете от мастната тъкан и да успеете да поддържате оптимален дългосрочен състав на тялото, за предпочитане до края на живота си.
Кои са най-често срещаните греи дрте се правят от тези, които искат да отслабнат?
Основната грешка е глад, тоест крайното енергийно ограничение. От желанието да постигнат резултати бързо, мнозина значително намаляват количеството храна, която ядат и, да, работи известно време, но със сигурност в някакъв момент нещо отстъпва: или волята, или тялото, или темпото на отслабване ... И да изнесе на водата в събота целия напредък до момента. Мисля, че всеки от нас е чул приятел или роднина да казва, че е загубил x килограма и след това ги е върнал, плюс още няколко.
Друга грешка е липса на търпение и постоянство. Не можете да очаквате да достигнете нормално тегло за една нощ, когато сте качили 15 килограма през последните 7 години. Трябва да имате реалистични очаквания и да се въоръжите с търпение и увереност. Казвам на пациентите, че нормалната скорост на отслабване е 2-4 кг на месец. Някои отказват да приемат, че трябва да преминат през процес, който отнема месеци или дори години в случай на тежко затлъстяване. В такива ситуации е много полезно да се работи с психолог, но малко пациенти приемат тази идея.
Освен това е проблематично липса на програма за физически упражнения, свързана с диета. Физическата активност носи много ползи, а не само подпомага процеса на отслабване и трябва да бъде постоянна част от живота ни. Всеки, който дойде в Superfit, получава инструкции за физически усилия и може да тренира с нашите треньори, за да постигне най-добри резултати. Препоръчваме на всички, които искат безопасни и трайни резултати, да си сътрудничат с професионалисти. Това елиминира риска от провал и загубено време. Очакваме Ви с нетърпение в Superfit Center!
Но за спортисти с производителносттКакъв съвет има той?таз? Какви тестове и дри са необходими тренировки, за да се получаттзапазва най-добрите резултати в състезаниятii?
Почти всичко, което внесохме ново в клиниката (а някои технологии са нови дори в национален мащаб), е важна помощ за спортистите с добри резултати. Можем да ги подкрепяме на всички нива на обучението им: обучение, хранене, разследвания, психология, възстановяване, възстановяване. Всеки спортист и всеки отрасъл спорт имат специфични нужди; Ето защо ние адаптираме и компилираме отделни пакети от услуги. Каним спортисти и треньори да дойдат на дискусия, да посетят клиниката и заедно да начертаят стратегия, строго адаптирана към въпросния спортист.
Реших да избягам първия си маратон. Както е препоръчано от менти се пригответе?
Първата стъпка би била a контрол на спортната медицина. Лекарят по спортна медицина е най-подходящ за произнасяне на здравето, особено за тези, които се занимават със спортни тренировки, независимо от целта.
В допълнение към общия медицински преглед, a тест за кардиореспираторни упражнения, който измерва поредица от параметри по отношение на капацитета на усилията и позволява правилна дозировка на обучението. Много е полезно да започнете да работите с треньор с опит в маратона или поне да имате такъв програма за обучение добре обмислени, постепенно увеличавайки обема и интензивността на усилията. При подготовката за маратона са необходими няколко месеца подготовка, а при тези, които не са бягали на дълги разстояния, дори по-дълъг период, който ще позволи на тялото постепенно да се адаптира към изискванията. Съществува доста висок риск от нараняване и дори претрениране, така че е необходима подходяща стратегия. А храненето е важен фактор, така че би било полезно a стратегия за спортно хранене.
Което е най-голямото злои дрот „запис“ на Superfit?
Вярвам, че всеки от онези, които идват в Superfit и започват да правят промени в живота си по отношение на диетата и упражненията, могат да се считат за успешен пример. В повечето случаи е трудно да се направи първата стъпка, да се мобилизира, да се откажат от вредните навици и постепенно да се възприемат други здравословни навици. Не мисля, че трябва непременно да измерваме успеха в пробегнати лири или мили, но ако искате цифри, най-впечатляващите случаи са двама мъже на средна възраст, които са загубили съответно 60 и 70 кг по време на Повече от една година. Имаше наистина грандиозни трансформации и повечето от тях заслужават това. Сред атлетите с добри резултати сме си сътрудничили както с любители, така и с професионални спортисти, някои от олимпийски или световни размери. И имаше хора, които дойдоха при нас напълно заседнали и след няколко месеца бяха готови да избягат маратон, ултрамаратон или да участват в Ironman. Ние ги подкрепяме да открият своя потенциал, да тренират и хранят правилно и да се състезават в оптимални условия.
Сместа, необходима за добро здраве и дрА красивата фигура обикновено включва промяна в диетататпредприеме и дри движение. Но те са и дри други съставки, свързани с балансирания резултат?
Много други елементи допринасят за доброто здраве. Напр, поза това е често пренебрегван елемент. Чудите се защо ви боли гърбът или главата, защо често се наранявате по време на тренировка, защо се чувствате уморени, но не мислите, че това може да е свързано с някои дефекти на позата. В Superfit Center извършваме сложни анализи, като 3D анализ, с уникално оборудване в Румъния и анализ на мобилността, с друго специално медицинско оборудване, което завършва оценката, извършена от физиотерапевти. Въз основа на тези изследвания могат да бъдат създадени програми за корекция, които прилагаме в клиниката - също със съвременно оборудване, което дава по-бързи резултати.
Също така е важно психологическо консултиране; специалистът идентифицира оневралгичните точки, които пречат на еволюцията на човека и които чрез специални програми могат да бъдат премахнати.
Ако само бихме могли да променим едно нещо днесткое е по-здравословно? Каква е първата ви препоръка, полезна за всеки, независимо от възрастта, да заеметт.е. и дри броя на килограмите?
Мисля, че трябва да отделим повече време за себе си. В повечето случаи това означава приоритизиране на приоритетите. Склонни сме да поставяме на първо място работата, кариерата, парите, други повече или по-малко важни хора в живота си и нуждите ни са в съответствие. Не бива да е така. Все пак ние сме най-важните хора в живота си, нали? Нека отделим време за нещата, на които се радваме, за нещата, от които се нуждаем (като спорт или хранене в точното време), за нашите мечти и планове!
Нямам универсално валидно решение, всеки човек трябва да намери свой собствен метод. В някои ситуации, дори в нашия Superfit Center, можете да помогнете за някои от проблемите, но желанието да направите промяна трябва да започне отвътре.