Трябва да ядете това, за да имате здрави зъби - WELT
Правилната грижа за зъбите е предизвикателство не само за най-малките, но и за много възрастни: коя четка за зъби, коя паста за зъби и коя технология е правилната. Имаме най-важните съвети.
Източник: N24/Даниела Уил
Ако искате да имате здрави и здрави зъби, трябва преди всичко да се грижите добре за зъбите си. Помислихме си. Австралийски зъболекар обяснява, че друг аспект е много по-важен.
Има неща, които според нас са толкова очевидни и естествени, че вече не ги поставяме под въпрос. Мийте си зъбите например. Бяхме научени много рано: Мийте зъбите си два пъти на ден с флуоридна паста и в най-добрия случай я допълвайте. В противен случай тези гадни момчета с говорещите имена ще си въртят петите и ще ни счупят зъбите. В случай, че си спомняте: Кариус и Бактус, образователните ценни таласъми на ужасите. Все още ни е студено:
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Но миенето на зъбите вероятно не е толкова важно. Стивън Лин, австралийски зъболекар с опит в TED Talk, вече обяви, че пастата за зъби не е толкова важна. Като цяло почистването и плавниците не са толкова важни. Вместо това трябва да променим диетата си.
„Зъбите са живи организми и се нуждаят от достойно хранене, за да регенерират и поддържат здравословни нива на зъбния емайл и дентина. Без добро хранене зъбите ви трудно ще останат здрави. "
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Ако не консумирате правилните минерали и витамини, рискувате трайно да увредите зъбите си. Не само добре познатата „лоша момчешка захар“ може да причини кариес, но преди всичко липсата на хранителни вещества безпокои нашите зъби.
За да влоши нещата, казва Лин, зъбите се възстановяват относително бавно. След като емайлът премине, той може да бъде възстановен само с големи трудности.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
И какво трябва да ядем?
Черен дроб и сирене. Да, сериозно. Поне така бихте могли да нарушите препоръките на Лин. Но нека разгледаме по-отблизо неговите съвети.
Лин особено препоръчва мастноразтворимите витамини А, D, К2 и Е.
- Витамин А е ускорителят на клетките сред витамините. Важно за кожата и лигавиците, но също така и за производството на слюнка. Черният дроб, рибата, маслото, яйцето и сиренето са особено богати на витамин А.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
- Витамин D е така нареченият костен витамин, той укрепва костите и зъбите. В най-добрия случай отивате на слънце за доза витамин D, тъй като витаминът се образува в кожата с помощта на UV светлина. Яйцата, херингата или телешкият шницел също съдържат витамин D. Трябва обаче да ядете по един телешки шницел на ден, за да получите препоръчаното количество. Така че може би е по-добре да помогнете с витаминни добавки, когато слънцето не грее.
Източник: Getty Images/Westend61
- Витамин К2 звучи загадъчно, но според Лин той е необходим спътник на калция, който ни е необходим за здрави зъби. Той се съдържа в мекото сирене и масло, както и в черния дроб и салам.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
- Витамин Е действа като антиоксидант и по този начин като помощник за стабилизирането на нашата зъбна имунна система. Той се съдържа в растителни масла като масло от пшенични зародиши и слънчогледово олио, но също така и в спанак и броколи.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Така че изглежда, че отсега нататък трябва да намазваме хляб със сирене и масло. Или поне да се погрижим повече за нашия витаминен баланс, ако искаме да имаме здрави зъби. Лин е разработил тест за тези, които не са сигурни дали имат недостиг на витамини. Можете да го намерите тук.