Трябва да ядете толкова много зеленчуци и плодове на ден! Добре; годни
Ще бъдете изумени колко доза би била идеална за прием - дневно!
Последните изследвания показват, че само 10% от американците ядат точното количество зеленчуци и плодове, а останалите 90% рядко ядат тези богати на витамини храни няколко пъти седмично. Това означава, че повече от 290 милиона души не могат да включат зеленчуци и плодове в диетата си и това може да доведе до сериозни заключения, каза новинарският портал на CBC в изследването от миналата седмица.
По-нататък, въз основа на съветите на диетолозите, ние даваме съвети какъв е минималният дневен прием на зеленчуци и плодове и защо си струва да се консумират тези богати на витамини храни и за тези, които нямат здравословни проблеми.
Колко е идеалната дневна доза зеленчуци и плодове?
Две парчета плодове и три чаши зеленчуци вече покриват ежедневните ни нужди.
Защо е необходимо да ги ядете редовно?
Тъй като те са пълни с важни минерали, микроелементи, фибри и витамини, които могат да бъдат използвани до 100% в нашето тяло. Като ги консумирате редовно, количеството витаминни добавки може да бъде намалено.