Трябва да избягвате тези 5 най-чести грешки при отслабване - Aeroscan
Искате ли да загубите няколко килограма за постоянно? Тогава бъдете умни - и внимавайте да не допуснете следните грешки. По-специално номер три е широко разпространен.
- Грешка 1: Ядете твърде малко.
Който иска да отслабне, трябва да яде. Това, което звучи странно, е изключително важно. Ако намалите диетата си твърде драстично, обличате тялото си Подсветка. В резултат на това той се връща към собствените си резерви. Метаболизмът ви постепенно заспива и това заплашва Jojo ефект. Можете да избегнете това, като проверите приема на калории индивидуални минимални изисквания адаптира се. Това се състои от така наречената основна и метаболитна скорост в покой. Имате и двете ценности чрез вашия Aeroscan ПРОВЕРКА решителен.
- Грешка 2: Вие сте твърде нетърпеливи.
Отслабнете има нужда от време - това за съжаление е така. Вашето тяло е свикнало с настоящата си ситуация. The Променяйте устойчиво метаболизма, не работи бързо. Ако отслабнете много през първите няколко дни, това често е вода. Мастните подложки се „атакуват“ едва по-късно.
- Грешка 3: Тренирате твърде усилено.
Много не винаги помага много. Ако тренирате твърде интензивно, волята често ще ви отговори след това Жажда. Вероятността да консумирате повече калории е голяма, отколкото току-що. Защо? Прекомерното излагане ще доведе до изгаряне главно въглехидрати. Сега аларменият сигнал на тялото идва за попълване на магазините: глад. Вашият Aeroscan REPORT ви показва точно кога Смазката отива върху яката и как се гарантира, че апетитът ще стои далеч.
- Грешка 4: ядете твърде много плодове.
Плодовете са здравословни, но съдържат много фруктоза. Като алтернатива опитайте Растителни пръчици, като морков, краставица, целина, червен пипер или кольраби. Те имат много добър вкус в суров вид, имат по-малко калории и не водят до повишаване на нивото на кръвната захар. Също така са (несолени) ядки перфектна закуска между храненията.
- Грешка 5: Не се движите достатъчно.
Отслабнете без редовни упражнения? Може да се направи, но невероятно трудно. Проектирайте своя Всеки ден по-активен и карайте колелото си на работа, вземете стълбите вместо асансьора, разходете се в обедната си почивка. Така тренирате мускулите и метаболизма на мазнините и изгаря в дългосрочен план повече калории на ден - дори ако не тренирате активно.
- Ориентирайте приема на калории според индивидуалните си минимални изисквания.
- Бъди търпелив! Отслабването успешно отнема време.
- Тренирайте в района, който е най-подходящ за вас.
- Плодовете са добри - зеленчуците са по-добри.
- Вградете упражненията в ежедневието.
Това не беше ли нещо ново за вас? Тогава бъдете критичен към себе си . Просто знаете ли всичко това или наистина го прилагате? Наблюдавайте себе си в ежедневието и се вглеждайте внимателно, за да видите къде все още можете да направите нещо оптимизиране мога.