Трябва да имате предвид това с Cheat Days
Кайли и Кендъл Дженър изневеряват в Макдоналдс.
Диетите означават да се прави без - а това е известно, че е трудно. Или по-добре казано: трудно се издържа. Всеки, който има Cheat Day веднъж седмично - т.е. ден, в който можете да ядете каквото искате - може да се придържа към диета по-дълго (в крайна сметка следващият Cheat Day винаги е на лице!).
Cheat Day - да или не?
Но не само това: По време на глад (като на диета) тялото отива в своите резерви. Но преди мазнините да се разграждат, той първо използва мускулната маса. Ако обаче конкретно и редовно прекъсвате калорийния дефицит през Cheat Day, това дори не стига толкова далеч.
Но защо има разногласия относно предимствата?
Съвсем просто, мнозина използват Cheat Day, за да попълнят колкото се може повече и да "наваксат" всичко, което са пропуснали през седмицата. Глад и апетит? Ще бъде напълно игнориран, в края на краищата това е Cheat Day. От само себе си се разбира, че това съсипва всяка диета.
Ето как изглежда истинският Cheat Day:
Напишете си списък.
През седмицата запишете какво бихте искали да ядете на вашия Cheat Day. Вечерта преди това решавате три неща, които най-много ви се иска да правите. По този начин избягвате безразборното преяждане.
Не яжте от глада си!
Можете да се поглезите с каквото пожелаете. И също много. Не се насилвайте да спрете, само защото е Ден на измамите или защото е в списъка.
Наслаждавай се!
Не изпитвайте гузна съвест. С Cheat Day правите нещо добро за себе си и тялото си. Тези, които успешно диетират една седмица, също могат да се възнаградят.