Трябва бързо да прибл
Знаете ли вече нашите ваучери за пазаруване?
Направете напълно без захар. Това е много трудна цифра, но работи изненадващо бързо, защото тялото трябва да работи като заместител.
За съжаление, обаче, всички бързи варианти също имат йо-йо ефект след около 2-10 дни, тялото преминава в режим на оцеляване и започва масово да прибира вашите основни нива на метаболизма и започва да се увеличава дори при по-нисък прием на калории.
Никога не трябва да използвате бързо и да отслабвате в контекст.Препоръчвам ви да промените диетата си и да спортувате, за да отслабнете здравословно и трайно.
Извинете, работил съм веднъж във фитнеса и всички задават един и същ въпрос. Всички светкавични диети, които правят нещо подобно, имат йо-йо ефект и разочарованието от тях ви кара да ядете повече.
В дългосрочен план само достатъчно упражнения и балансирана храна НАИСТИНА помага!;-)
Здрасти,
Току-що се записах тук, не знам на колко години е въпросът. имам въпрос относно въпроса:
Успяхте ли вече да приложите нещо от съветите и беше ли нещо ефективно?
Току-що поръчах Hansepharm Power протеин в интернет, утре ще получа протеинов шейк Charlotte Eden от DM, взех това от всички отговори.
Искам да отслабна с 15 кг, наддадох с няколко масивни натоварвания, първите 5 кг пълзяха, 10 кг след раздяла в рамките на няколко месеца.
Бих искал да пия два шейка на ден и да ям едно хранене, или закуска, или обяд, но по обед няма въглехидрати, а само постно месо или риба със зеленчуци или салата.
Мисля, че имам нужда от няколко съмишленици, които да ме подкрепят, с които да обменя идеи, иначе вероятно няма да успея да се справя. Тъй като съм доста стресиран (изпити през юли и август), нямам време за сложни диети и рецепти.
Кой би искал да ми пише за взаимна мотивация?
О, не "номер 13", уж няма представа на колко години е въпросът, но (цитат: "Току-що поръчах протеин Hansepharm Power в интернет, утре ще получа протеинов шейк от Шарлот Идън от DM, Взех това от всички отговори. ")
Колко глупави са според вас потребителите на тази тоалетна? Или казано по друг начин: Колко глупав си ти самият?
Малки уроци за рекламодатели като вас:
Въпросът е почти точно на 6 (!) Години; някои йо-йо ефекти вероятно са се разтворили в истински кореми междувременно!
Уважаеми администратори, бихте могли - само евентуално и разбира се само при стриктно спазване на правилата на форума - да изтриете тази глупост незабавно, ако е необходимо?
Всеки, който търси ". Подкрепа на няколко съмишленици,. С които (той/тя) може да обменя идеи." очевидно погрешно насочени.
Или просто смело!
Бих искал да приема изтриването на моя „отговор“ тук като „приятелски огън“.
О, да, почти забравих, отговорът ми на първоначалния въпрос все още липсва:
gise4u, ако сте намалили значително приема на калории през последните 6 години и сте увеличили спортните си дейности също толкова значително, загубата на тегло от 10 кг не би представлявала проблем дори за „кратко време“.
Освен ако не сте имали начално тегло
Здравейте, това е очевидно възможно само ако достигнете калориен дефицит, така че трябва да консумирате повече калории всеки ден, отколкото ядете. Много е важно да се отбележи, че само това не е напълно достатъчно. Тъй като тялото получава малко калории в диетата, тялото преминава на обратно горелка. Сега метаболизмът е настроен така, че да използвате възможно най-малко калории, т.е. Ако сега ядете малко, все още може да се окаже, че желаният ефект от отслабването не се реализира. Това също може лесно да бъде заобиколено, но най-добре е да спортувате, бягате, карате колело или тренирате с тежести в допълнение към диетата.Това засилва метаболизма и килограмите започват да падат. Колкото по-голям е процентът на мускулите в тялото, толкова повече калории консумирате. Повече за бързото отслабване тук
.Намирам интервалното обучение с висока интензивност за най-ефективно. Отнема само около 10-20 минути на ден. Ефектът след изгаряне обаче ще ви накара да изгаряте мазнини известно време по-късно.
Тъй като не вярвам в диетите, постигнах най-голям напредък, като промених диетата си и достигнах желаното тегло след няколко седмици.
Наистина няма магьосничество да отслабваш, щом знаеш как се прави. Просто яжте по-малко калории, отколкото изгаряте през деня. Просто се уверете, че разликата между калориите, от които се нуждаете на ден, и калориите, които ядете, не надвишава 1000 kcal, в противен случай йо-йо ефектът ще настъпи рано или късно!
Така че, просто намалете малко калориите и яжте повече протеинови храни. Кипер, киноа, нахут, цвекло, овесени трици, амарант, пълнозърнести продукти или продукти от спелта, риба тон, сьомга и пиле са отлични ... само за да назовем няколко храни. Прочетох половината отпаднала за цялата информация в десетки здравни портали и блогове.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разгледате някои блогове, където можете да намерите най-честния опит и информация . Добавих линка към текста.
Между другото, бих ви поставил цел и не бих гледал везните твърде често . това просто отвлича вниманието. Просто се ориентирайте върху огледалния образ, за да можете да надхитрите психиката си и тя да поддържа вашата мотивация висока, за да можете да издържите на целта.
Никога не се отказвайте, дори ако нещата не вървят както искате . при мен беше същото след няколко седмици теглото ми малко се застоя . но това е нормално, защото мускулите са по-тежки от мазнините и не можете да ги изместите на кантара да забележите.