Трите правила на; злато загуба на тегло
Ще се опитам да намаля процеса на отслабване до най-простата му форма, като ги групирам под 3 правила и 10 принципа на действие, които се надявам да са различни от това, което сме свикнали да четем. Процесът не е лесен, но ще можете да видите логиката на нещата през следващите редове (е, надявам се).
Първо правило: бъдете наясно
Докато натрупвам знания и опит, все повече осъзнавам, че осъзнаването е може би най-важната съставка във всяка рецепта за отслабване. Съзнанието обхваща всички възприятия за факторите, влияещи върху загубата на тегло. Съзнанието може да бъде подразделено на под-елементи, като първото се проявява чрез осъзнаване на проблема. Трябва да сме наясно, че основният елемент, оправдаващ телесния ни състав, е нашата среда и връзката ни с нея. Нашият избор и действия са това, което до голяма степен диктува телесния ни състав, което означава, че те трябва да се променят, ако искаме да го променим. Малцина са жертвите на наднормено тегло.
Принцип на действие # 1: Вашите действия и решения влияят върху състава на тялото ви
Принцип на действие # 2: Трябва да осъзнаете, че съставът на тялото ви е адаптация, върху която можете да повлияете пряко
Вторият под-елемент на съзнанието се крие в овладяването на нечии възприятия и в осъзнаването на компонентите на енергийния баланс. Трябва да се осъзнае, че енергийният дисбаланс е основният двигател на промените в телесния състав. Ако разчитате единствено на вашите възприятия, ще ви бъде изключително трудно да отчетете правилно многото елементи, които са от решаващо значение за вашия успех. Това, което смятате за правилно, трябва да се основава на измервания, на измерими количества както по отношение на енергийния ви прием, така и на енергийните ви разходи чрез количественото определяне на телесния състав.
Принцип на действие # 3: Стабилизирането на теглото ви позволява да установите първо измерване; този на енергийния баланс. Ако теглото ви е стабилно, ядете толкова, колкото харчите.