Трите основи на здравето, за да започнете l; година
Защо да чакаме Нова година, за да възстановим здравето? Припомняме ви за трите основи, за да имате здраво здраве !
Балансирана диета
Вече не е тайна: да имаш добро здраве, имате нужда от добро хранене. Във Франция Министерството на здравеопазването препоръчва консумация 5 плода и зеленчука на ден. Защо ? Тъй като плодовете и зеленчуците са най-естествените храни и богати на витамини и минерали. Те също са богати на витамин D, което е жизненоважно през зимата.
Съвет: днес не е непременно лесно да ядете толкова много плодове и зеленчуци всеки ден! Ако смятате, че нямате време, ние можем да помогнем. Нашите Ежедневни витамини обединява витамини и минерали от зеленчуци и плодове в капсули. Какво да се уверите, че нямате недостатъци !
Витамин D
The витамин D е известен още като слънчев витамин. В действителност слънцето, по-точно UV лъчите, ни осигуряват този витамин D. През зимата често се случва да имате недостиг на витамин D, просто защото слънцето е по-дискретно. Затова ви съветваме да го направите вземете въздуха често, и се насладете на всеки слънчев лъч ! Излагайте се на слънце всеки ден за няколко минути ще има положително въздействие върху вашето здраве - и тена ви.
Задушени зеленчуци
Както казахме, зеленчуците и плодовете са най-добрият начин да се заситите с витамини. За да запазите възможно най-много витамини от плодовете и зеленчуците си, подготовка също е важно. Съветваме ви да запарете зеленчуците си на пара: по този начин те ще бъдат нежни и пак ще имат всичките си хранителни вещества. За това не ви е необходим параход: изсипете 2 см вода в тенджера, сложете зеленчуците и покрийте със стъклен капак. Ако нямате капак с отдушник, от време на време можете да отворите капака, за да излезе парата. Зеленчуците не трябва да се варят или варят, а просто да са крехки.
Съвет на редактора: няма вдъхновение за вашата храна? Имаме супер проста и балансирана рецепта, която е идеална, за да ви развълнува! Открийте нашите купа с пиле и сладки картофи, една от любимите ни рецепти.
Смутита
The смутита също са добри начини да се направи пълен с витамини всеки ден ! Също така е удобно понякога да можете да изпиете порцията си от плодове и зеленчуци. Препоръчваме ви да редувате плодови смутита, смутита със зеленчукови растения (спанак, зеле, агнешка салата и др.) И протеинови шейкове. За да улесните живота си, ще намерите всички наши рецепти за шейкове и шейкове тук !