Трите големи клопки на диетата

Създадено: 16 април 2011 00:02
Променено: 16 април 2011 г. 00:02

Какво случва

Много хора обръщат голямо внимание на това, което ядат, изпотявайки се четири пъти седмично във фитнеса, но езикът за баланс просто не иска да се движи надолу. Какъв може да е проблемът? Диетологът Лесли Бончи казва, че всички попадат в едни и същи три капана отново и отново.

„Забърках го, така или иначе няма значение!“

Какво се случва?: Диетата се убеждава, че трябва да се държи правилно и да се храни правилно. Зърнени храни за закуска, пиле на скара за обяд, сьомга за вечеря. Без въглехидрати, без сладкиши. Понякога обаче попадате в грях с някой от забранените „плодове“, като например да изядете огромна филийка торта. Тогава той си мисли, че тъй като и без това вече сте намушкали диетата си през целия ден, можете дори да се поберете в добра голяма пица и десерт.

Какво може да се направи вместо това: След като изядете тортата, по-добре е да помислите: "Чувствам се по-добре с тази храна. Може би това е повече калории, отколкото мисля, че е добре, но не е краят на света." На по-късна вечеря можете да откажете нишестената храна и да я заредите в чинията само със зеленчуци. Това ще направи вашата диета много по-успешна.

Загубата на тегло все още продължава през седмицата, но всеки уикенд е предизвикателство.

Какво се случва?: През седмицата обикновено всички живеят по строг график, така че също се хранят по-здравословно. Закуската трябва да бъде разбита за няколко минути, обядът се сервира на бюрото, а вечерята също е здравословна храна за семейството. Към петък на всички вече е достатъчно, за да се освободят. Стига шоколадова вафла в събота сутринта и лавината започва.