Trim by the Big Day Bodybuilding Meller братя и сестри участват в DM
Мел. Културистът Темистоклис Чалвацис от Меле се подготвя усилено за международното първенство на Германия. Миналогодишният победител в клас за юноши втвърди мускулите си по време на силови тренировки във фитнеса през последните няколко месеца.
Сега Мелър иска да запази нивото на силата, което е постигнал, като същевременно поддържа диета до големия ден, за да намали процента на мазнини в тялото си.
Диетата не трябва да се започва твърде рано и не трябва да се прекалява. В противен случай гладът ще тръгне надолу, както симпатичният младеж знае. Той винаги има своето тяло в очите и сега е добре запознат с хранителните проблеми. Тези, които завършат диетата твърде късно, нямат шанс да се състезават. Така че всичко е в точната сума.
Поява на 28 май
DM на Германската федерация по естествен културизъм и фитнес (GNBF) е на 28 май в Ной-Улм. 21-годишният футболист ще прекара финалната фаза преди състезанието съвсем аскетично. Накрая тялото е практически дренирано, за да подчертае определените мускули под кожата. Освен това, ако не сте го направили предварително, има още един тласък на въглехидрати в деня преди това, за да заредите мускулите с енергия.
По време на външния си вид той трябва да показва каросерията си в различни задължителни пози отпред, отзад и отстрани. „Твърдостта е най-важното нещо“, знае Темистоклис.
Младежът с гръцки корени практикува пози в ежедневната си тренировъчна работа. Застанал пред огледалото, той може да види кои области все още трябва да бъдат докоснати. Освен това с тази форма на точно контролирано мускулно напрежение се изгарят допълнителни калории. Културистът представя текущото си състояние на тренировка в позиращите си видеоклипове под „Themistoklis94“ на видео портала Youtube.
В момента Темистоклис тренира поне шест пъти седмично на машините - преди или след работа. И въпреки диетата си, която сега продължава около десет седмици, той се чувства добре, много по-добре, отколкото преди година, когато се бореше със заболяване на щитовидната жлеза. От своите 94-килограмово начално тегло в края на фазата на изграждане на мускулите, той вече е отслабнал с около 15 килограма чрез бавно намаляване на дневния прием на калории - от първоначално до 4500 калории до около 2300.
Диетата е също толкова важна в културизма, колкото и упражненията, знае Темистоклис. Той води подробен запис на храната си и реакцията на организма към нея. Целта му е 78 килограма телесно тегло за първенството. През предходната година тежеше 76,5 килограма DM. Обаче не самото тегло е определящо, а съотношението на мазнините и мускулите спрямо тях. И тук Мелер вижда предимства пред 2015 г. "Вече имам повече мускулна маса и се надявам, че мога да защитя титлата на DM".
В Ной-Улм Мелер ще получи подкрепа от семейството си: родителите му гледат - а сестра Фотини също участва в Международното немско първенство. 25-годишният млад се състезава за първи път в класа по лека атлетика за жени. Тя се занимава с културизъм от две години, съобщава братът. Тъй като семейството живее под един покрив, той редовно дава съвети за храненето на сестра си. „Но всеки готви за себе си“, казва брат с усмивка. Плановете за хранене на братята и сестрите висят приятелски един до друг на кухненските шкафове.