Трикът със закуски Как да хапнете тънък - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Желанието за сладко е вродено. Онези, които постоянно хапят шоколад и други подобни, увреждат тялото си. С нашите трикове за закуски, пристрастяването към шоколада най-накрая приключи.
Ден без сладкиши е загубен ден за вас? Вие не сте абсолютно изключение. Желанието за сладко е вродено и често се засилва в детството от бонбоните като награда или като утеха. Според френско проучване, особено жените често имат желание за сладко.
Но какво можете да направите, когато от време на време лека закуска се превърне в лош навик? Имаме 5 готови трика за закуски, които ще ви превърнат от шоколадова напитка в тънък ценител на шоколада. Решете два от триковете и ги изпробвайте за една седмица. Страдахте ли? Ако е така, изберете друга комбинация от трикове.
Снек 1: правилните въглехидрати
Простите въглехидрати като продукти от бяло брашно, захар или подсладени напитки предизвикват желанието за сладко и водят до глад за храна, докато сложните въглехидрати предотвратяват точно това. Следователно: Яжте сложни въглехидрати като тези, съдържащи се в пълнозърнести продукти, картофи и бобови култури по време на хранене. Те стабилизират нивото на кръвната захар и засищат за дълго време.
Примерен ден: пълнозърнести мюсли с плодове за закуска, пълнозърнести пени с постно месо и доматен сос за обяд, вечер: супа от леща с моркови и джинджифил. Можете да намерите рецепти на началната страница FIT FOR FUN!
Трик за лека закуска 2: напитки с ниско съдържание на захар
Не, това не означава леки кола или сокове, тъй като според някои експерти те подхранват желанието за сладко, както и чисти сокове, които са много фруктоза. Следователно: Пийте големи количества вода и неподсладени билкови чайове. Ройбосът и плодовите чайове са сладки и въпреки това без захар. За промяна от време на време се допуска плодов шприц, но и тук, колкото повече вода има в чашата, толкова по-добре.
Трик 3: Аромати срещу сладостта
Според проучване, ароматът на ванилия е доказано, че помага да се намали желанието за сладко. Ето защо: Купете висококачествено ванилово масло, например от Primavera или Taoasis, и капнете няколко капки от него в ароматна лампа, кърпа или лосион за тяло. Ако изпитвате глад за сладко, помиришете го за няколко минути.
Снек 4: Съзнателно планирайте шоколад
Въпросът тук не е да прогоним шоколада от ежедневието. Едно блокче тъмен шоколад на ден не ви омазнява, а един блок крем ядки на ден. Така че не забравяйте да купите 7 пралине от тъмен шоколад, опаковани на порции. В къщата не трябва да има повече сладкиши поради изкушението. Винаги имайте пралина в точно определено време на деня. В идеалния случай закусвате веднага след хранене, така че нивото на кръвната захар между тях отново да не скочи.
Снек 5: разсейване при глад
Денят беше стресиращ или се притеснявате и сега спешно се нуждаете от шоколадова утеха. Спри и помисли какво наистина може да ти помогне сега. Осъзнайте се: Шоколадът осигурява само кратко усещане за благополучие. Ако капките се изядат, разочарованието се връща. За наистина големи изисквания: Задайте будилник за 10 минути. През тези 10 минути те правят нещо друго, за да се отърват от разочарованието - например скачане, танци, пеене, излизане на слънце. Ще видите: когато алармата се включи, ще се чувствате много по-добре дори без шоколад.