Трикове за отслабване, събрани от мобилния свят
Всеки народ има своя собствена кулинарна култура, която върви ръка за ръка с климата, релефа, историята и обичаите на хората. Някои от кулинарните традиции или обичаи са отговорни за завидната физическа форма на някои народи.
Репортерите на Reader's Digest се фокусираха върху характеристика на хората, съставяйки списък със здравословни навици, които, след като бъдат приети, могат да ви помогнат да поддържате теглото си под контрол и дори да отслабнете.
Тайландската храна е сред най-бързите в света. Лютите чушки ускоряват метаболизма, но истинската полза от такава диета е, че не можете да се храните бързо.
За разлика от тях, американците например се хранят „набързо“. Така че, когато тялото изпрати сигнала, че е селото, вие вече ще ядете повече, отколкото трябва.
Не само Карнавалът, с всичко, което включва, поддържа бразилците във форма. Те ядат чиния ориз с боб почти на всяко хранене. Изследване, публикувано в списание Obesity Reasearch, показва, че диета, базирана на ориз и боб, намалява риска от затлъстяване с 14% в сравнение със западната диета, например.
Тайната е в ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, които стабилизират кръвната захар. Трудно е да се повярва, но зърната наистина подготвят тялото ви да отиде на плаж!
Яжте у дома по-често - Полша
Едва наскоро западняците преоткриха предимствата на семейните ястия у дома. Поляците харчат само 5% от семейния бюджет, за да се хранят в града, докато статистиката на САЩ показва, че средният американец отделя 37% от парите за храна за същата дейност.
Статистиката също така показва, че тези, които се хранят в града, са склонни да се хранят по-малко здравословно и да тежат повече от тези, които готвят и ядат у дома.
Не пропускайте закуската - Германия
75% от германците закусват ежедневно, в сравнение с едва 44% от американците. А храните, които се ядат на закуска, са различни, в Германия става въпрос за плодове, пълнозърнести храни и хляб, докато в САЩ става въпрос за бърза храна.
Проучване, проведено във Великобритания, показа, че в мозъка на онези, които пропускат закуска, се активира център за награди при вида на ястия с високо калорично съдържание, оттук и неустоимото изкушение да се преувеличава и да се консумира точно това, което не е необходимо.
Заменете колата с мотора - Holland
В Холандия броят на велосипедите, 18 милиона, надвишава този на жителите, 16,5 милиона. Но в сравнение с американците, които от години забравят велосипедите си в гаража, холандците използват 54% от тях в ежедневните си дейности, като ходене на работа или пазаруване.
Обикновеният холандец кара 870 километра годишно. В Амстердам например много от светофарите са синхронизирани със скоростта на велосипедистите. Не трябва да забравяме, че час колоездене с умерена скорост изгаря не по-малко от 550 калории.
Не се страхувайте от шафрана - Малайзия
Тази подправка, която изобилства от изключително мощен антиоксидант, куркумин, се оказва страшен противник на мазнините.
Неотдавнашно проучване от университета „Туфтс“ установи, че мишките на диета с високо съдържание на мазнини, но пикантна, шафран са натрупали по-малко тегло от тези на същата, но несезонна диета.
Наслаждаван в цялата страна, червеният чай е дори по-ефективен от зеления чай и тъй като е сладък в естественото си състояние, той не изисква захар или други подсладители. Че е придобил известност, показва фактът, че се продава в кафенетата на Starbucks, поне в някои части на света.
В допълнение, простото заместване на кафето с чай е полезно, тъй като хората, обичащи чая, също имат по-нисък процент на затлъстяване като цяло. Тайната може да бъде катехините или простият факт, че много хора бъркат прекомерната жажда с глада, дори да ядат, когато са дехидратирани.
Мариновани краставици в оцет - Унгария
Унгарците, и не само те, ги обичат, а учените в други части на света казват, че оцетът вероятно е този, който предотвратява напълняването. Последните проучвания показват, че оцетната киселина, основният компонент на оцета, намалява кръвното налягане, нивата на кръвната захар, но също така и отлагането на мазнини.
Когато мислят за йога, повечето хора не я свързват със загуба на тегло. Но скорошно проучване показа, че практикуващите имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които практикуват различни видове спорт.
И обяснението е, че определени йога позиции ускоряват метаболизма. Освен това се насърчава самослушането и сигналът, подаван от тялото, когато е в селото, е много по-бърз и по-лесен за възприемане.
20-30 минути сън през деня - Япония
В тази страна повечето хора крадат от 20 до 30 минути сън през деня, навик, който се придържа към фигурата, тъй като е доказано, че лишаването от сън води до напълняване.
Според проучване на университета Корнел, много хора бъркат необходимостта от сън с глад поради дисбаланс в нивата на лептин и грелин.
Обяд, най-голямото хранене за деня - Мексико
Вместо да ядат много вечер, както често се случва, мексиканците ядат най-постоянното хранене за деня между 2 и 4 следобед. Тъй като вечер яде малко, апетитът му се връща сутрин, което поддържа теглото му под контрол.
Седнете дълго на масата - Франция
За французите храненето, особено вечер, когато семейството се събира, е най-важното събитие за деня. 92% от семействата ядат заедно вечер, в сравнение с едва 28% от американците.
А разговорите по време на хранене само забавят храненето и дават на тялото възможност да осъзнае, че това е селото.