Трикове за отслабване - AMP страница
Когато започвате диета, е добре да обмислите формата на тялото си. По този начин ще знаете точно как да подходите към проблема. Никоя диета, колкото и феноменална да е, не бива да бъде твърде рестриктивна, но трябва да се комбинира с добра доза упражнения.
Има няколко вида силуети, всеки със свои характеристики и нужди. Открийте как можете да отслабнете, в зависимост от формата на тялото си.
Пясъчният часовник е мечтата на всяка жена. Този тип силует се характеризира с щедър бюст, оса на талията и ханша, равна на ширината на раменете.
Ако имате такава фигура, можете да се смятате за щастлива жена, защото имате перфектните форми. Нямате право обаче да ядете всичко, защото в противен случай рискувате да бъдете изпълнени. За силуета на пясъчния часовник диетолозите препоръчват да се откажете от много пикантни храни със стягащ вкус. Подсладеното кафе също не е силно препоръчително.
За да поддържате фигура с пясъчен часовник или дори да отслабнете с няколко килограма, препоръчително е да ядете сладки плодове, като манго и диня, да ядете богати на вода зеленчуци като краставици и да ядете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Крушовият силует е специфичен за хора, които са тесни в раменете, но много широки в ханша. Точно поради тази причина угояването няма да направи нищо друго, освен да удебели още повече долната част на тялото.
Ако имате крушовидна фигура, препоръчително е да намалите количеството масло, използвано за готвене, и да не прекалявате със сладките и солените храни. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини също не се препоръчват, поради което трябва да ги замените с нискомаслени млечни продукти.
За равномерна фигура най-подходящите храни са: червено месо (умерена консумация), пикантни продукти, зеленчуци и бобови растения, както и храни, богати на фибри.
Силуетът на ябълката е специфичен за по-пълни хора, които срещат трудности, когато възнамеряват да вземат диета. Проучване, проведено преди време, разкри, че хората с фигура на ябълка, т.е. тези, които имат високо ниво на инсулин, няма да свалят много килограми, следвайки диета, която налага ограничения върху калориите на мазнините.
За да постигнете оптимални резултати, ако имате такава цифра, препоръчително е да спазвате диета с нисък гликемичен прием, т.е. такава, която включва намаляване на количеството прости въглехидрати, които идват от захар и нишестени храни (сладкиши, картофи и др.).
4. Правоъгълен силует
Правоъгълният силует е специфичен за жени, чиито форми не са много добре дефинирани. Бюстът и дъното са малки, бедрата са тесни, а талията не е подчертана. Ако се опитате да създадете в ума си образа на правоъгълния силует, ще получите изправен правоъгълник.
Ако имате правоъгълен силует, ще имате затруднения да губите сантиметри около кръста си. Колкото и да сте слаби, талията ви ще продължи да бъде широка. Според диетолозите, за да отслабнете, е препоръчително да се откажете от преработените храни: захар, бял хляб, тестени изделия, брашно и т.н. Вместо това се препоръчва да се ядат повече пълнозърнести храни, кафява захар, пресни зеленчуци и т.н.
Какъвто и тип фигура да имате, препоръчително е да спортувате много, ако искате да отслабнете. Не забравяйте и за балансирания начин на живот.