Трикове за добра тренировка на студено Онлайн мъжкото списание
Това, че е студено, не означава, че трябва да се откажете от тренировки на открито. Нека кажем няколко полезни неща, за да нямате друго оправдание.
Нека започнем с малко мотивация: в студено време тренировките не само укрепват, но и изгарят мазнините изключително ефективно.
Американски изследователи са установили, че участниците са изгаряли 12% повече калории и 32% повече мазнини по време на бягане на студен въздух, отколкото по време на тренировка, изпълнявана при същото приятно топло време.
Не бива обаче да нахлувате в къщата като врата, тоест трябва просто да започнете глупаво студените тренировки, трябва да обърнете внимание на следното:
Дресинг!
Излишно е да казвам, че трябва да обърнете внимание на дрехите, които са слоести и подходящи за времето, т.е.
- отдолу нанесете слоеве, които не само абсорбират влагата, но и я отвеждат от кожата ви,
- по-горе трябва да изберете термо панталон за бягане и връх от топъл, но дишащ материал.
- Ако сте толкова изкривени, че нито дъждът, нито снягът, нито вятърът ви пречат да се движите на открито, не забравяйте дъждобран/ветровка.
- Въпреки че повечето хора забравят за това, но през есенните и зимните месеци, поради по-лоша видимост, носете някакъв рефлектор върху себе си.