Трикове, за да се отървете от чувството на глад
Чувството за глад е важен въпрос за тези, които искат да отслабнат, защото то не изчезва, а дори се засилва по време на упражнения във фитнеса. Като психологически или психоматичен проблем, може да се приложат няколко трика, за да заблудим мозъка и да го убедим, че не сме гладни, съобщава онлайн списание Mujer Hoy.
Когато се появи чувството на глад и така наречената „нездравословна храна“ ни крещи по име, най-добре е да имате под ръка ябълка и няколко ядки. То е много здравословно и може де факто да премахне чувството на глад и да успокои чудовището вътре в нас. Но обръщайте голямо внимание на други видове закуски, защото проучванията показват например, че торба със закуски - прочетени чипове - след отваряне се консумира изцяло, отбелязва Agerpres.
Когато участвате в коктейлно парти, за предпочитане е дамите да изберат портмоне "clutch", а не чанта през рамо. Номерът работи, защото, винаги с заета ръка, те ще ядат все по-рядко. Ако другата ръка е заета с чаша напитка, ще трябва да помислят два пъти дали си струва да станете от дивана, за да похапнете нещо. Решенията ще бъдат по-мъдри.
Нека направим кафето съюзник срещу калориите. Пиенето на кафе помага да се ускори приема на калории с 12%, според проучване, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition. Кафето е естествено средство за подтискане на апетита, което не угоява, ако не пиете много захар или сметана. Ако се пие с малко или никаква захар, кафето може да стане много полезен съюзник.
Преброяването на лястовиците е добра техника, особено когато не можете да се откажете от капризите. Преброяването на калории е добър начин за отслабване, но също толкова важно е броенето на лястовиците. Според проучване на университета Бригъм Йънг, това е метод, който работи и помага да се губят до килограм и половина на месец. Когато осъзнаем броя на нашите глътки, можем да ги намалим с около 20% или 30%.
Не трябва да отказваме прищявка. Ако нечия слабост е шоколадовата торта, тогава той не трябва да го отказва, а да се ограничи до три лястовици. Според известния диетолог Лорън Харис, три чаени лъжички, взети от парче торта, ще са достатъчни. Първата глътка, казва диетологът, ще отговори на нашите очаквания, втората няма да изглежда толкова добра, докато третата ще ни накара да мислим, че дори не си струва.