Трикове на знаменитости за плосък корем
След 30-годишна възраст много жени трудно поддържат плосък корем. Дори и с много диети и упражнения, които могат да бъдат намерени навсякъде, поддържането на секси корем не е лесна задача. Много известни личности все още успяват да имат завиден корем и техните тайни могат да ви помогнат да изглеждате също толкова добре. Ето няколко съвета и трикове, според www.prevention.com, които ще ви доведат бързо под формата на големи дни.
Дженифър Анистън, разкошна както винаги
Не можах да започна този топ на знаменитости с красиви кореми, освен с невероятната Дженифър Анистън. Актрисата от „Приятели“, която многократно е наричана „най-секси жена на всички времена“, има тайна, която я прави не само плосък корем, но и перфектно тяло. Дженифър прави ежедневни упражнения, но важното е, че разделя времето на 15-минутни сегменти, в които прави различни упражнения. Първите 15 минути са посветени на четворни упражнения, следващите до елипсовидния мотор, след това още 15 минути на въртящи се упражнения, а краят е четвърт час бягане.
Препоръка: Упражненията на Дженифър с висока интензивност, които тренират много мускулни групи, съчетани с умерено калорична диета, са идеалното решение за добре работещ корем. Без значение какви упражнения правите, разделете ги на 15-минутни сегменти и резултатите ще бъдат отлични.
Гуинет Полтроу, блондинка, винаги във форма
Ставайки известна след изключителното си изпълнение в „Влюбеният Шекспир“, Гуинет Полтроу винаги е била възхищавана и завиждана за фигурата си. Звездата призна, че е изключително внимателна към начина си на живот, тренира ежедневно и се грижи за това, което яде. „Направих упражненията навик, точно като миенето на зъбите.
Това е начинът да ги погледнеш! “, Каза Гуинет. Тайната на блондинката е консумацията на смутита на основата на витамин С, когато се чувства подута.
Препоръка: Обърнете внимание какви съставки слагате в смутитата! Изчислете калориите на всяка съставка, в противен случай рискувате да качите излишни килограми. Ако вече ги купувате приготвени в магазините, проверете внимателно етикета!
Дрю Баримор и персонализирана диета
Един от най-харизматичните подаръци в Холивуд през последните десетилетия, Дрю Баримор успя да свали излишни килограми и да има красив корем, следвайки специална диета.
Спазвала е вегетарианска и веганска диета, но най-важното е, че е добавила към тях риба или пиле, така че тялото й да има достатъчно протеини.
Препоръка: Избирайте внимателно вегетариански и веган диети, така че да съдържат достатъчно протеини. Киноа, боб, зеленчуци и плодове са от съществено значение. Можете да направите същото като Дрю и да добавите малко риба и пиле, а резултатите са гарантирани!
Джулиан Мур, пример за здравословен начин на живот
Носителката на Оскар за най-добра поддържаща актриса за фантастичното й изпълнение в „Still Alice“, Джулиан Мур винаги е изглеждала сензационно с тяло и корем от 10 клас.
След като ежедневно яде пица в младостта си, сега тя е много внимателна към диетата си и яде храни на базата на кейл, салати, зеленчуци и риба. Една от нейните тайни са упражненията за йога Ashtanga (power), съчетани със силови и кардио упражнения.
Препоръка: Джулиана използва средиземноморската диета, а комбинацията с упражненията, които практикува, води до красиво тяло, здраве и дълголетие. Но внимавайте да не прекалявате с интензивността на упражненията.