Трикове, които ви спестяват от напълняване

Ако сте запален гурман и не сте приятелски настроени към спорта, имате всички шансове да "закръгляте" всеки ден. Искате ли да ядете и да поддържате форма? На първо място, трябва да обърнете внимание на храната. Предлагаме ви няколко съвета, които ще ви помогнат да предпазите мазнините от вашата фигура.

спестяват

Очевидно първият жест е да се приеме здравословна диета. В ежедневното меню трябва да преобладават постни риби, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Но ако сте гурман и обичате да ядете, британският диетолог Аманда Урсел идва с прост съвет, който може да ви спести от излишни калории. Тя препоръчва, когато стигнете до средата на частта от чинията, да спрете и да оставите настрана ножа и вилицата.

По този начин давате максимални шансове на мозъка да предаде чувството ви за ситост. Ако направите почивка за няколко минути, може да не се изкушите да довършите всичко в чинията.

Друг полезен трик би бил да се направи огромна салата при всяко хранене, от зеленчуци и малко настъргано сирене. Можете да добавите сос от кисело мляко. Започнете ястието за салата, яжте колкото се може повече от него и може да се почувствате сити, преди да опитате висококалоричните екстри, които съхранявате в хладилника.