Трикове, които ви помагат да не развалите великденската си диета - вдъхновение всеки ден
Рекламите и съобщенията навсякъде ви подтикват да задоволите желанието си за „забранени“ храни и да изразите любовта си към близките си, като им подарявате подаръци от шоколад. Освен всичко това, където и да погледнете, виждате сладкиши, Великден, капка, агнешко и други вкусни ястия, които ще си проправят път - както добре знаете - на великденската трапеза. Но ако сте на диета, отсега нататък се чудите какво можете да направите, за да избегнете отклонението от трудния път на вашата диета.
Изкушения и изкушения
След като разбрахте, че имате проблем с теглото и сте решили да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, да имате диета с високо съдържание на фибри в продължение на няколко месеца и да ядете правилно правилните храни, е нормално да преминете. в главата си следната мисъл: чудите се дали не бихте могли да „изневерите“ малко и да се поддадете на изкушението, глезейки се с няколко красиви шоколадови яйца или няколко филийки Великден или сладкиш.
Спрете, преди да е станало късно
Ще си направите голяма лоша услуга, ако мамите с диетата си по време на Великденските празници. Само заради документацията, можете да потърсите подробности за броя на калориите и съдържанието на мазнини в тези традиционни великденски храни и ще бъдете изумени колко големи са числата.
Примамливи шоколадови яйца, особено за Великден
Яйце от млечен шоколад, което тежи 100 грама, ще добави 240 калории и 27 грама мазнини към дневния ви прием на калории. Ако ядете повече от едно такова яйце, което е доста вероятно, тогава ще „затрупате“ диетата си и тялото си с над 500 калории и 54 грама мазнини. Сега осъзнавате, че това всъщност не си струва усилията и осъзнавате, че това ще ви издърпа надолу, разрушавайки диетата, която стриктно спазвате от няколко седмици.
алтернатива
И така, какво можете да направите, за да попречите на великденските празници да унищожат вашата диета и всичките ви усилия да се отървете от нежеланите килограми? Първо, трябва да вземете решение да продължите да спазвате диетата си с храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри и след това да направите планове - например да използвате алтернативи, които да заменят шоколада и великденските яйца. и козонаци, алтернативи, които няма да претоварят тялото ви с мазнини и калории.
Ето няколко предложения за великденска закуска:
* прясно изцеден портокалов сок или нарязана диня (богата на витамин С и бета-каротин, нискокалорична);
* кисело мляко с ниско или ниско съдържание на мазнини (богат източник на калций и ниско съдържание на мазнини);
* твърдо сварени яйца, пиле, боядисани в весели цветове - вместо шоколадови яйца;
* кафе или чай с обезмаслено мляко;
* (на обяд) малко агнешко - лесно се смила. Прочети: Агнешко месо, ползи: лесно смилаемо и не причинява алергии
Други полезни трикове и съвети
* не купувайте храна на едро - просто купете малко количество висококачествен шоколад, твърдят американски диетолози. Колкото по-тъмен е шоколадът (с високо съдържание на какао), толкова повече антиоксиданти има; по този начин шоколадът с 60% какао е добър вариант.
* изберете пълнозърнести кифлички и хляб - тези продукти имат повече фибри и съдържат повече витамини и минерали от нормалното; плюс те ви дават усещането за ситост много по-бързо.
* какво правите, за да не бъдете изкушени от зайчета или шоколадови яйца? Това е просто: намерете здравословни заместители, за да задоволите желанието си за сладко, казват американските диетолози. Използвайте какао на прах, за да си направите горещ шоколад или смутита;
* опитайте суров шоколад - той е шоколад в суров вид и е пълен с антиоксиданти, калций и калий. Освен това какаото повишава нивото на серотонин, секретиран от нашето тяло, действайки като антидепресант и подобрява настроението ви.
* следи храната - не яжте така или иначе, на случаен принцип, особено по време на Великденските празници; Би било идеално да се води хранителен дневник - американско проучване установи, че хората, които са записвали хранителните си приключения в дневник, са свалили двойно повече килограми от хората, които не са водили такъв дневник. Източници: 1, 2.