Трик, за да прочетете повече препоръката на науката Книгата в 5 часа
Кой не иска да чете повече? Предвид факта, че сте сред нашите приятели, надяваме се, че желанието ви да попаднете по-често в компанията на книга присъства в душата ви. Освен това проучванията казват, че една от най-често срещаните новогодишни резолюции е да се чете повече. Хора от цял свят, от различни общества и произход, се озовават около безсмъртна история и ние считаме този факт за един от най-красивите дарове на съществуването. Науката обаче ни казва също, че напоследък броят на читателите и времето, отделено за четене, са намалели много, така че трябва да действаме незабавно. Как Прилагане на a трик, за да прочетете повече, за което ще говорим в редовете по-долу!
Учените са и тези, които предлагат решението за борба срещу този мрачен кошмар, този на свят, който вече не чете. Според тях най-добрите трик, за да прочетете повече това е да формира рутина, навик.
Ако вече свивате рамене неубедително, защото ви се струва, че „твърде лесно е да бъдете истина“, разберете, че простотата на този метод гарантира високата степен на успех. Но е важно да имаме правилното възприятие за това, което включва навикът, а именно повторение.
Човешкият мозък обича да рисува добре установени пътища и когато често се занимава с определена дейност, ще го направи по-лесен и по-достъпен. Това е същият механизъм, както при физическите упражнения: същият елемент на повторение, който превръща сесията за джогинг всяка сутрин в мъчение, също ще увеличи броя на страниците, през които преминавате ежедневно.
Какво друго също е от съществено значение? Поддържайте същите обстоятелства. Обичаят не означава, че когато вали извън вас, отваряте книгата си, защото липсата на контрол над тази ситуация прави действието ви по-скоро случайно. Не можете да предскажете кога ще вали, така че повтарянето на жеста няма да е от особено значение. Но навикът, който има значение, може да са малкото страници, които поглъщате преди лягане, или книгата, която срещате всяка сутрин в градския транспорт.
С други думи, прочетете веднъж и ще има нещо ново, прочетете два пъти и ще получите капка тренировка, четете всеки ден и вече няма да има тежест или нужда да ви насърчава, мозъкът ви ще ви тласне сам да уважавате навика си.
Експертите обясняват как работи тази мозъчна химия трик, за да прочетете повече. По този начин, когато правите нещо, което ви харесва, мозъкът отделя химикал, наречен допамин, или невротрансмитер, който изпраща нервна информация, създавайки връзка между контекста, в който се намирате (например в леглото, четенето) и това, което правите, активност което той възприема като награда. Тъй като връзката става по-дълбока, мозъкът вече не възприема стойността на наградата, но навикът се формира, много по-силен и по-стабилен.
Хипотезата беше лансирана от Уенди Ууд, автор на книгата „Добри навици, лоши навици“, която също очерта ритуал, който ще ви помогне да бъдете по-близо до вашата мисия да прочетете повече. Как изглежда печелившата рутина? На първо място, тя благоприятства тази дейност. Поставете книгата, която харесвате, под ръка, евентуално върху дръжката на любимото ви кресло или върху нощното шкафче. Не забравяйте винаги да имате книга с вас в чантата си.
Освен това тя обезкуражава всички жестове, които могат да възпрепятстват четенето. Дръжте телефона далеч, като изберете да го оставите извън спалнята или изключете телевизора и преместете дистанционното управление някъде, където не можете да го докоснете.
Искате да се възползвате още повече от най-доброто трик, за да прочетете повече? Разгласете този скъпоценен навик в ущърб на другите (просто трябва да отделите място за него в програмата си). Съветваме ви да "жертвате" времето, прекарано в социалните мрежи. Ако установите, че всеки път, когато имате няколко безплатни момента, посегнете към телефона, запазете прочетената книга на смартфона си и я дръжте под ръка: така работи магията.
Не на последно място, винаги поддържа приятния характер на четенето. Ако не харесвате определена книга, не се насилвайте да я четете. Дори ако трябва да знаете темата, „мамете“ с обобщения или онлайн отзиви. Четенето трябва да остане вашето малко удоволствие, а не задължение, което скоро ще стане непоносимо.
Препоръчваме ви да направите всичко възможно, за да приложите най-доброто трик, за да прочетете повече! Не забравяйте предимствата на четенето: обогатява културата, подобрява мозъчната функция и невронните връзки, засилва съпричастността и способността да разбираме другите, хармонизира сърдечната честота и облекчава напрежението, като е вечен враг на стреса. Също така разберете през какви промени преминавате, когато прочетете повече!
Нямаме търпение да ни кажете как е работил най-добре за вас трик, за да прочетете повече, препоръчаната от учените. Вече сте успели да превърнете четенето в навик?
Ако сте измисляли как да превърнете четенето в навик, уверете се, че не пропускате Книгата на годината за 2019 г. „Къде пеят раците.
Източник на снимка: Shutterstock ID на безплатна снимка: 764695903