Тридневна диета за отслабване и постигане на резултати
Съдържание на статията
- Как да отслабнете за 3 дни?
- Кефирна диета
- Елда
- Шоколад
- Фалабда
- Банан
- Ориз
- Apple
- Извара
- Диета с овесени ядки
- Яйце
- Морков
Поне веднъж в живота има ситуация, при която трябва да свалите няколко килограма за много кратко време - след празника или обратно, преди важно тържество. Тридневната диета за отслабване в този случай е много ефективна. Той има различни опции, различни набори от продукти. По-долу са най-популярните.
Как да отслабнете за 3 дни?
Независимо от вида на диетата е важно да следвате някои общи препоръки, които да ви помогнат да отслабнете за три дни. Ключът е волята и психологическата нагласа, които ще ви помогнат да устоите през цялото време на вашата диета. Захарта, солта и алкохолът трябва да бъдат изключени от диетата. Експресната диета се фокусира върху риба, пилешко месо, зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци - всичко зависи от това на какво се основава системата. Други важни фактори:
- Според физиците физическата активност няма да се промени много след 3 дни, но можете да влезете, ако имате сили.
- Също така е важно да се спазва методът на пиене: поне 3 литра през първия ден, 2 литра през втория, 1 литър през третия.
- Това може да се основава на всяка една диета с дневно калорично съдържание 800-1000 ккал.
- Забранени са пушени храни, пържени, осолени и мазни храни.
- След тридневно екстремно хранене постепенно трябва да се върнете към обичайния си режим, като вкарате в менюто лек бульон, зърнени храни и зеленчукова салата.
- Около 3-4 кг, а понякога и 5 кг - толкова можете да загубите за 3 дни.
Кефирна диета
Най-лесният начин да имате ефективна монодиета е кефирът. Той е много строг, тъй като освен ферментиралия млечен продукт не може да се консумира нищо друго. Освен това кефирът трябва да е без мазнини. Не трябва да добавяте сол или захар. Ако чувството на глад е твърде болезнено, можете да ядете зелени кисели ябълки, но не повече от 2 на ден. Само водата не е забранена - отхвърлянето не е задължително. Можете да свалите 3-4 кг на кефира за 3 дни, а понякога и малко повече. Има още две възможности за такава диета. Те са по-нежни и представляват: