Трицепс главата зад диска - Движение свят
Искате по-стройни ръце без вълна? Тогава първото нещо, което научаваме, е тази основна практика!
Използвана мускулатура
Изходна позиция
Застанете или седнете на пейка, хванете диск или ръчна гира с две ръце. Повдигнете тежестта над главата си, с ръце до ушите, опънати вертикално. Лактите са обърнати напред, а гърбът е изправен.
Изпълнение
Отпуснете тежестта обратно към тила, докато горната част на ръцете не се движи от вертикално положение, след това опънете ръцете си отново до изходна позиция. Уверете се, че лактите не се отварят при спускане и повдигане и че горната част на ръцете остава вертикална и успоредна през цялото време.