Три вида метаболизъм за отслабване

Американският учен Джордж Уотсън беше един от първите, които научно доказаха митичната фраза „човекът е това, което яде“. Биохимичните експерименти му позволяват да открие до три вида човешки метаболизъм. Съответствието на това, което всеки човек консумира с неговия метаболизъм и нужди, е показало, че правилното хранене подобрява цялостното емоционално и физическо състояние на човека. Познаването на вашия тип метаболизъм ще ви позволи да следвате здравословна диета много по-лесно, без да се лишавате от бургери и шоколад.

Теорията на Уотсън по-късно повлия на други изследователи. Този учен определи, че окисляването или превръщането на хранителните вещества в енергия, се случва с различни скорости при различни хора.

Ето защо да станете вегетарианец и веган е толкова лесно за някои хора, докато други никога не се чувстват сити дори след цял килограм зеленчукова салата. Някои обожават диетите с ниско съдържание на въглехидрати, докато други се чувстват лишени от енергия без тях. Искаме да разберете, че тази типология сама по себе си не гарантира загуба на тегло или разрешаване на други проблеми. Разбирането на вашия тип ще ви помогне да се грижите за диетата си по замислен начин, да се приспособите към начина си на живот и да се отървете от чувството за тежест и прекомерна умора. И ако искате да отслабнете, ще имате всички карти в ръка, за да разберете предварително какъв тип диета, тоест какво намаляване на калориите, ще бъде ефективно за вас и какво напротив няма да допринесе. за да ви донесе дискомфорт, невроза, фрустрация и дискомфорт.

Приятелски споделете с вас знанията, за да определите вашите индивидуални предпочитания към храната, да отслабнете и да купите по-малко бързи храни.

Видове метаболизъм

Тип 1. Бърз окислител (бърз окислител, протеинов тип)

Хората с този тип метаболизъм винаги ще избират солено пред сладко. Те се нуждаят от много протеини и мазнини, но малко въглехидрати. Те не могат да живеят без месо, но лесно ще се откажат от хляба. Те обичат да подправят ястия с много подправки, да се наслаждават на хрупкави пържени картофи, да дъвчат фиброзни филета. Те обикновено имат месояден апетит, без необходимото количество енергия, получена от храната, те стават непродуктивни или агресивни.

Хората с подобен на протеин метаболизъм се адаптират добре към диетата на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати. Като се откажете от брашнени продукти и сладкиши, ще можете много лесно да отслабнете.

Идеално съотношение протеин/мазнина/въглехидрати: 50/30/20.

Тип 2. Балансиран окислител (балансиран окислител, смесен тип)

От името става ясно, че хората с този тип метаболизъм се нуждаят от балансирана диета. Те обичат както сладкото, така и соленото. Със сигурност ще добавят гарнитура към месо и риба и парче шунка към салата.

Хората от смесен тип, които искат да отслабнат, трябва да намалят количеството калории, но обръщайки внимание на баланса на макроелементите. Най-добре е да не се придържате към строги диети, които ограничават приема на мазнини или въглехидрати.

Идеално съотношение протеин/мазнина/въглехидрати: 30/30/40.

Тип 3. Бавен окислител (тип въглехидрати).

След обилно хранене с високо съдържание на мазнини, хората с този тип метаболизъм изпитват силна умора и нежелание да се движат. Вместо червено месо, те предпочитат да приготвят пиле на пара, пуйка или риба с повече вкус. Те обичат зеленчуците и плодовете, лесно преминават към веган или сурови храни. По-голямата част от енергията им идва от въглехидратите. Но те често избират бързи въглехидрати за закуски: шоколади, сладкиши, сладкиши, които бързо се превръщат в захар и излишни килограми.