Три съвета за здравословно хранене в столовата

По-добре не пържете нищо

Три съвета за здравословно хранене в столовата

07.07.2020 г., 12:34 ч. | dpa

съвета

Столова: Ако спазвате няколко правила, можете да се храните добре в столовата и заедно. (Източник: PJjaruwan/Getty Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Сърдечен къри, хрупкави пържени картофи или голям шницел: средно хранене в столовата може да донесе много калории - но е и по-здравословно за хората, които се хранят навън.

Тези, които готвят сами, също знаят какво точно има вътре. Ако обаче сте в столовата или навън, имате по-малък контрол върху съставките - съзнателното хранене, например като част от диетата, тогава е трудно.

Няколко правила помагат да се избегнат най-лошите калорични бомби, както обяснява "Apotheken Umschau":

По-добре да се направи без това

Според дадената информация съдържанието на мазнини и калории в панирани и пържени ястия, кайма и всякакви колбаси е особено неизчислимо. По-добре е да държите ръцете си далеч от тези четири неща. Но изцяло да пропуснете обяда не е добра идея. Защото тогава спирането на currywurst по пътя за вкъщи можеше да бъде почти програмирано.

Много протеини и здравословни

Най-добре е в чинията на столовата да има много зеленчуци, плюс източник на енергия като ориз или тестени изделия, но умерено и накрая нещо богато на протеини. Защото това ви кара да се чувствате сити в дългосрочен план. Възможно е постно месо или риба, алтернативно бобови растения, нискомаслено сирене или яйце.

  • Наслаждавайте се с внимание:Помело - колко здравословен е тропическият плод?
  • Този зеленчук е толкова здравословен:Съставките в целината могат да направят това
  • Какво обещава рекламата:Колко наистина са светлината и балансът?

Съзнателно закуска

Балансираното хранене всъщност трябва да предотврати закуската следобед. От време на време нещо сладко не е забранено. Тогава обаче, също съзнателно, съветва списанието, а не бързо между тях - и за предпочитане веднага след хранене. Тъй като по този начин нивата на кръвната захар и инсулина не се покачват излишно поради закуската.