Три изключително ефективни йога пози за изгаряне на коремните мазнини
Искате ли да отслабнете и да загубите крилата на „любовта“? Противно на изявите с техните сладки имена, няма много какво да се обича в тези крила. Те не са нищо повече от нещо, което ви кара да не се чувствате и да изглеждате прекалено добре. Мазнините, които се натрупват около кръста, са най-опасният вид мазнини. Този вид мазнина се нарича висцерална и се съхранява в коремната кухина. Излишните мазнини по корема са свързани със сериозни здравословни проблеми, от метаболитни проблеми до сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Проучванията показват, че коремните мазнини могат да причинят рак на гърдата и заболяване на жлъчния мехур при жените. Нека бъдем сериозни - да се отървем от тази мазнина може да бъде предизвикателство. Като се има предвид това, можете да загубите няколко сантиметра от кръста си и да отслабнете с правилния план. Всеизвестен факт е, че добрата диета върви ръка за ръка с упражненията, когато искате да отслабнете и да поддържате форма. И ако имате няколко допълнителни сантиметра в кръста, разтяганията са чудесен начин да бъдете включени в ежедневието си. Ето три прости Йога позиции, които можете да правите по всяко време и навсякъде, за да се отървете от коремните мазнини.
Поза на камила (Уштрасана)
(Камилски пост/Изображение: Thinkstock)
Позата на камилата е йога разтягане на гърба, което разтяга цялата предна част на тялото. Тази поза ефективно намалява мазнините по стомаха, бедрата, ръцете и бедрата. Това е страхотна поза, за да поддържате тялото си във форма. Освен че огъва тялото и укрепва мускулите, стойката на камилата подобрява и храносмилането.
Медна поза (Bhujangasana)
(Медна поза/Изображение: Thinkstock)
Тази йога асана стяга корема ви много добре и ще намали упоритите мазнини по него. Освен това помага за укрепване на горната част на тялото, огъване и укрепване на гръбначния мозък. Позата Conbre е една от най-препоръчителните йога пози при болка след раждането.
Поза за освобождаване на газ (Pavanamuktasana)
(Поза за освобождаване на газ/Изображение: Thinkstock)
Както подсказва името, тази йога поза помага за освобождаването на газове, които се задържат в червата, като същевременно тонизира целия ви гръб и гръбначен стълб. Паванамукташана създава пространство за чист въздух в тялото, за да увеличи максимално използването на телесните ресурси. Практикуването на този пост редовно подобрява храносмилането ви и предотвратява проблеми с газовете. Тази асана, която включва поставяне на коленете по такъв начин, че да оказва натиск върху стомаха, е едно от най-добрите упражнения за намаляване на мазнините в корема - задръжте асаната за 60-90 секунди и след това повторете няколко пъти. Всички горепосочени позиции могат да ви помогнат да отслабнете. Всъщност разтягането е жизненоважна част от всяка диета и упражнения. Наистина се препоръчва да започнете физическите си упражнения с набор от разтягания. Те ще затоплят тялото ви, ще увеличат притока на кръв към мускулите и ще подготвят тялото ви за упражнения, което от своя страна може да предотврати или намали риска от нараняване по време на тренировка.