Три аргумента за невярващите!
Защо тренировките с висока интензивност са по-добри от обикновените кардио упражнения?
За щастие днес все повече хора в "търговски" фитнес зали вече виждат някой да спринтира или просто да прави интензивна кардио тренировка. Raison d’être на HIIT - т.е. интервални тренировки с висока интензивност - сега е безспорно! И все пак мнозина не са склонни да го направят, вместо това избират часове на скоростно ходене по бягащата пътека като хамстери на колело.
1.) Спринтовете и HIIT оптимизират метаболизма!
Доказан факт е, че за разлика от нормалната кардио тренировка с висока интензивност е не само по време на тренировка и малко след това, но и след Също така е в състояние да стимулира метаболизма за 24-36 часа. Може да бъде от полза за наднорменото тегло, диабетиците или дори тези с дисфункция на щитовидната жлеза.
За диабетиците тренировките с висока интензивност могат да подобрят инсулиновата чувствителност. Повишената мускулна маса вече е „буфер“ за пакетиране на захар в нея. Ерго, ако увеличите мускулната маса, това ще доведе до факта, че тъй като неговите запаси от гликоген трябва да се попълнят, това ще позволи на тялото да абсорбира повече захар и да не циркулира толкова ненужно в кръвта.!
2.) По-високи нива на анаболен хормон!
Има много изследвания за високоинтензивни, кратки тренировки - по време на които има силно подкисляване - повишаване на нивата на GH (т.е. растежен хормон)! Въпреки че механизмът на действие все още не е разбран точно, факт е, че той работи.