Тревожността и нейните симптоми - Аюрведа
Как да се отървем от безпокойството
Тревожността и нейните симптоми
Оценете тази статия
Оценете тази статия:
Тревожността може да се каже като реакция на организма към стресовите ситуации, през които преминава. Тревожността ни предупреждава за опасности и ни позволява да станем, да съберем физическите, емоционалните и умствените си ресурси и да се „борим“ с нови предизвикателства/ситуации. Тревожността е преувеличена мобилизация на психичната енергия и е част от основните емоционални реакции на човека, както и депресията и страданието. В основата на всяко състояние на генерализирана тревожност е чувството за неспособност за самоконтрол, чувството на страх; страхът е естествена реакция на реална опасност, но безпокойството е страх от въображаема опасност. Тревожността се определя от специалистите като дифузен страх, без добре дефиниран обект.
Тревожността е неприятно емоционално преживяване, характеризиращо се с остро чувство на липса на контрол върху възможни бъдещи заплахи или други негативни събития, които могат да възникнат. Тревожният човек се чувства „безпомощен“ поради вярата си, че не може да контролира и предсказва ситуациите, пред които е изправен, или не може да постигне цел, която се смята за изключително важна. Тревожността е придружена от фокус върху собствения човек и възможностите за справяне със стресовата ситуация, в която преобладава подценяването на собствените ресурси и способности. Това негативно афективно състояние е придружено от силно физиологично активиране, проявяващо се с ускорена сърдечна честота и дишане, мускулно напрежение, изпотяване, световъртеж и други симптоми.
Има доказателства, че както биологичните, така и факторите на околната среда допринасят за безпокойството. Наблюдавани са някои генетични предразположения, но те не изискват скоростта на заболяването. От друга страна, ранните травматични преживявания могат да рестартират нормалните системи за обработка на страха на тялото, така че тялото да има преувеличена реакция на стрес.
Симптомите на тревожност са както психически, така и физически и варират в зависимост от вида на тревожното разстройство, комбинацията и тежестта; Сред най-честите прояви на тревожност са: възбуда, нетърпение, буца в гърлото, умора, затруднена концентрация, мускулно напрежение, прекомерна заетост с ежедневни неща или незначителни теми, липса на релаксация, по-дълги или по-дълги епизоди. без депресия, напрежение и др. Други физически симптоми, свързани с тревожност, не по-малко важни включват скованост на мускулите, възпаление на скалпа, прекомерно изпотяване, тежест на дишането (чувство на задушаване, задух), неравномерен сърдечен ритъм, запек или диария, намален апетит, чувство на " сухота в устата ”, затруднено дъвчене, световъртеж, мигрена и др. Прекомерно страдащият от тревожност се притеснява твърде много, че ще получи инфаркт, че ще страда от неоткрита болест, че ще умре преждевременно, че ще припадне публично, че ще загуби контрол, и т.н.
Причини и рискови фактори
Сред най-честите причини за безпокойство са стресът на работното място, вкъщи, личният стрес, финансовият стрес, стресът в резултат на емоционална травма (смърт на близък човек например). Една от най-честите причини за безпокойство е приложението на определени лекарства, страничният ефект от някои лечения или внезапното спиране на приема на определени вещества, които причиняват пристрастяване или внезапното спиране на употребата на наркотици, алкохол, амфетамини, кофеин, кокаин и др.
Генетичното наследяване също е определящ фактор за появата на тревожни разстройства. Емоцията, напрежението, нервността са черти, които се предават от родител на дете. Установено е също така, че хората, които страдат от тревожност, показват изразено чувство на липса на контрол върху задачите или събитията, пред които са изправени. За тези хора възприетите неуспехи или недостатъци са сигурни признаци на постоянна неспособност да се справят с негативни събития. Изглежда, че тези вярвания допринасят за развитието на тревожност.
Изследванията също така показват, че родителският стил или как взаимодействат родителите с детето влияе върху възприятието на детето за собствената му способност за контрол и имплицитно върху последващия риск от развитие на тревожност. Родителите, които проявяват липса на реакция към нуждите на детето, емоционална студенина и непредсказуеми реакции, могат да накарат детето да почувства, че няма способността да упражнява контрол върху средата, в която живее. Неправилната диета, бедна на витамин В12, може да допринесе за проявата на тревожност, доминирана от стрес.
Диагностика на тревожност
Без безпокойство и страх човешкият вид не би могъл да оцелее. От редовни професионални оценки, интервюта, загуба на работа, развод, смърт на родител, късните часове на нощта, когато очаквате тийнейджърът ви да се върне у дома, страховете и фобиите на дете, с което не знаете как да се справите, стреса от болест - всички тези ситуации изискват от нас и пораждат безпокойство, страх, тъга и безпокойство. И когато се появи, тялото трябва да се мобилизира с всички ресурси, за да преодолее проблема, в противен случай се разпада.
Но тази непосредствена естествена реакция на трудност във вашия живот се превръща в проблем сама по себе си, ако бдителността, специфична за безпокойството, е постоянна, така че дори в ситуации, в които нямате причина. Състоянието на тялото „борба или бягство“ не ви напуска дори когато сте добре и когато всичко е наред във вашия живот и сте развълнувани и драматизирате ситуация, която не би изисквала толкова много емоционални, физически и психически ресурси от ваша страна. В този случай говорим за остро или хронично тревожно разстройство.
Ако чувствате интензивно състояние на тревожност спонтанно, без причина, говорим за остра тревожност и ако винаги сте тревожен човек, това е генерализирано тревожно разстройство. В нито един от тези случаи не е полезно или здравословно да бъдеш такъв. За съжаление, твърде много стресове и притеснения в рамките на един ден или седмица доведоха до обезпокоително голям брой хора, които изпитват тези разстройства от нормалното, от благосъстоянието на всички, така че с право можем да кажем, че тревожността е болестта на века на скоростта, тя е в основата на други заболявания, които се отключват след състоянието на равновесие и следователно човешкият имунитет отслабва поради честите епизоди от този тип.
За да се преодолеят тези симптоми на тревожност, е необходимо лечение, но преди всичко вашето съзнание, че сте тревожен човек и че тези сигнали, които тялото ви предава към вас, не идват от органично състояние на главата, стомаха, сърцето, червата., но реакциите на тези органи към нервното разстройство във вашето тяло, когато негативните мисли за страх, бдителност и безпокойство, които ви завладяват без причина дисбалансират нервната система.
В повечето случаи, когато тревожен човек, както днес има много хора, стигне до лекар, от самото начало му се предписват медикаменти (успокоителни, болкоуспокояващи) и психотерапевтични сесии. Но има много други конкретни промени в начина на живот и ефективни алтернативни терапии, за да се избегнат докторантури, които в много случаи могат да доведат до пристрастяване и да не решат самия проблем.
Как да се отървем от безпокойството
При лечението на тревожност когнитивно-поведенческата терапия е много ефективна форма на психотерапия. Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективният начин за борба с тревожността. Все още има достатъчно хора, които избягват терапията, защото я възприемат като лечение, посветено на слаби ангели или хора с някои неврологични проблеми. При тази терапия хората се научават да идентифицират кога точно се появяват мисли, които причиняват тревожни разстройства, и се научават на конкретни техники за това какво да правят и как да мислят, за да се отърват от тези мисли. Основната идея на когнитивно-поведенческата терапия е, че ако е вярно, че сме това, което мислим, трябва да се научим да контролираме и да владеем това, което мислим. Въпреки това, за да се справим със стреса, има няколко прости правила, които трябва да следваме, като например: приемане на здравословна диета и избягване на тежки храни, злоупотреба с храна като цяло, след редовна физическа активност, достатъчно време за почивка, установяване на баланс между приятни дейности и ежедневни отговорности, професионални дейности и др.
Тревожността се отстранява с много физическо движение. Когато умът е нападнат и задушен от мисли, които ви предизвикват възбуда и паника, спортуването е последното нещо на света, което някой мисли или би могъл да направи. Чрез ефективно физическо натоварване тялото ще произвежда тези химикали, отговорни за благосъстоянието, потискайки тези, които причиняват безпокойство. Физическите упражнения са много ефективно разсейване от житейските трудности.
Диетата също е важна за премахване на безпокойството. По този начин порциите храна трябва да са малки и чести, в диетата не трябва да се пропускат пълнозърнести храни, боб, нахут, храни, богати на омега-3 есенциални киселини, мляко, ядки, банани, пиле и т.н. В същото време се препоръчва да се хидратира тялото (минимум 2 литра течности на ден), да се избягват сладки или преработени храни.
Билките също са от реална употреба при лечението на тревожност. Използват се предимно растения с тонизиращо и регенериращо действие върху нервната система, за да се осигури правилното й функциониране в условия на претоварване. Примери за мозъчно тонизиращи растения от румънската фитотерапия са: мента, босилек, жълт кантарион, ангелика, роинита и др. Тонизиращите растения за мозъка също са известни и използвани в аюрведическата традиция.
Аюрведична хранителна добавка, полезна за борба със стреса и тревожността, е ASHWAGANDHA RASAYAN TAB, марка Ayurmed. Съдържа като основна съставка растението Withania somnifera или индийския женшен (както е известно още). Има тонизиращи, ревитализиращи, антиоксидантни свойства, има забележителни адаптогенни ефекти. ASHWAGANDHA RASAYAN TAB помага за премахване на психични разстройства, причинени от умора, тревожност, депресия, както и тези, свързани със старостта.
ASHWAGANDHA RASAYAN TAB добавка може да се използва както от мъже, така и от жени, помага в борбата с тревожността, умората, стреса, помага за възстановяване на организма от инфекциозни заболявания, помага за повишаване на имунитета, е допълнение в противотуморната терапия.
Аюрмената хранителна добавка MEMO ON може да се използва за подпомагане функционирането на нервната система и избягване на инсталирането на психическа умора. Съставът му от растения и естествени растителни екстракти стимулира нервната система, умствените процеси, подобрява способността за съхраняване и възпроизвеждане на информация, като по този начин допринася за увеличаване на интелектуалните и когнитивни показатели. Продуктът осигурява усещане за оптимизъм, увереност, свежест и умствена яснота. Намалява ефектите от умствена умора, нервно изтощение и безпокойство. Особено се препоръчва за ученици, студенти и хора, които полагат продължителни интелектуални усилия. Има тонизиращ ефект върху мозъка, благоприятен за възрастните хора. Може да се използва и като допълнителна терапия в случай на нарушения на нервната система.