Тревожност и тревоги - Помислете за праисторически PSYCOVERY
Имате работа от две стотинки, както в буквален, така и в преносен смисъл, от която винаги се оплаквате, но не правите абсолютно нищо за 
За съжаление в Румъния можем да говорим за култура на провала. За повечето от нас от най-ранна възраст ни се внушава пресилен страх от рискове, синоним между риск и провал и друг между успех и съответствие. Ние сме научени, че при първата опасност, възприета или реална, сме склонни да връщаме, при първите признаци на безпокойство започваме да търсим начини да я избегнем, при първата мисъл за неуспех се опитваме да се разсеем или да се примирим със съответствието на стабилната работа, семейството, дома личен и автомобил - четирите елемента на определението за румънски успех, сякаш депресията, свързана с отказването от мечтата, би била за предпочитане. Нищо не работи в тази държава това е напълно невярно твърдение. Има толкова много примери за хора, които са успели да материализират мечтата си и са започнали от нулата, че усилията, положени за постигането й, вероятно говорейки, са по-скоро успешни, отколкото неуспешни. Пейзажът изглежда пуст за тези, които търсят в грешната посока - повечето не живеят мечтата си, защото не са опитвали.
Защо някои живеят мечтата си, а други не?
Някои си поставят за цел да премахнат или контролират негативните аспекти на живота. Независимо от дозата оптимизъм, докато фокусът е върху негативното, мотивацията е отрицателна и резултатът, в идеалния случай, ще бъде неутрален - всичко, което правя, правя, за да избегна нещо, от което се страхуват.
Други се фокусират върху цели, чието постигане ще добави стойност и положителен смисъл към собственото им съществуване. И за тях отрицателните аспекти не трябва да се пренебрегват, но техният контрол или елиминиране има смисъл в контекста на набор от действия, енергийно подкрепени от положителни мотивации.
Обсебването от контрола на негативните аспекти превръща проблемите в цели, стратегия, която в дългосрочен план води до утаяване на тенденцията към неучастие, избягване, отлагане. От друга страна, фокусирането върху варианта на успеха превръща проблемите в препятствия, чието преодоляване по този начин има смисъл.
Пълно разсъждение за безпокойство
Разумното управление на ситуация, предизвикваща безпокойство, включва анализ на три възможности:
Ами ако не успея? Но какво, ако не опитам? Но ако успея?
В праисторията този процес е бил толкова прост, че всички са били добри в това. За съжаление малко хора все още успяват да завършат целия анализ днес, което изисква последователни и устойчиви доброволни усилия.
1. Ако не успея?
В праисторията рискът от провал е бил неразривно свързан с риска от изчезване.
Хората, които със сигурност се провалят, са тези, които не се опитват. И не се опитвайте, защото перспективата за провал ги парализира. Перспективата за неуспех ги парализира, тъй като те нямат обучение, за да преминат през следващите етапи на анализа. Ако не успея - ще бъде катастрофа - ще загубя всичко - ще се подиграя, ще ми липсва. И разсъжденията свършват тук, приемайки решението за отлагане на неуспеха, за една нощ, надявайки се междувременно, че нещата ще се променят по чудо сами по себе си. Някои хора се примиряват, намират оправдания в предимства и оправдания, които не са нищо повече от обикновени рационализации и остават завинаги в същата ситуация - която има тенденция да се изражда поради ентропия, да не остава непроменена, още по-малко да се променя в добро. Тъй като ситуацията се влошава, предимствата постепенно изчезват, оправданията започват да се колебаят, а катастрофата, която те избягват да остане на място, става все по-сигурна.
2. Ако не опитам?
За праисторическия човек отговорът беше прост: престани да съществуваш. За разлика от първата възможност, тук не говорим за рискове и вероятности, а за сигурност. Ако не ходя на лов, гладувам; ако не изляза да търся вода, умирам от жажда. Лесно е да се разбере защо Човекът винаги е избирал действие - не е като да има избор.
За някои от нас днес бездействието, макар и запазващо донякъде праисторическия фатализъм, далеч не застрашава нашето физиологично съществуване, поне не директно. Да не се опитваш означава да запазиш състояние на нещата, ситуация, която естествено поради ентропия има тенденция да се изражда. Следователно поддържането на ситуация включва разходи. Освен това въпросната ситуация е незадоволителна по дефиниция: Ако не успея и Ако не опитам са въпроси, възникващи на фона на потребност (оттам и дисбаланс), породена от характеристиките на ситуацията. В същото време да не се опитваш означава да се провалиш. Неуспехът, от друга страна, издава намерението да се опита, намерение, което не е нито повече, нито по-малко от опитите да се промени ситуацията. Защо трябва да изберем скъпото запазване на незадоволителна ситуация, която всъщност искаме да променим?
Повечето от нас остават в тази ситуация от фалшивата вяра, че за да се направи нещо, е необходимо първо да се възстановим. Но страданието се причинява именно от това да останеш в ситуацията и да се откажеш от действието. Когато Праисторическият човек бил гладен, той тръгнал да търси храна. Днес някои от нас, намирайки се в същата ситуация, чакат първо гладът им да премине и след това да започнат да търсят храна, убедени, че само заситните могат да я намерят.
Ще ми липсва - dдефиницията на абсурда
Когато тази мисъл е резултат от първата възможност, тя е анксиогенна и импулси, които трябва да се избягват. Що се отнася до втория, той е депресиращ и стимулира примирението. Въпреки че перспективата е идентична и в двата случая, в зависимост от произхода, тя е различна както в емоционално, така и в поведенческо отношение. Сякаш страхът от определена нежелана последица говори за това от гледна точка на рискове и вероятности и възможността да се направи нещо по въпроса - избягване и депресията, свързана със същата последица, ще говорят от гледна точка на сигурност - сякаш бедствието е вече са похарчили.
Отрицателната емоция на втората възможност само удвоява тази на първата, генерирайки блокажа. В тази фаза на анализа емоционалното натоварване става толкова интензивно, че повечето се отказват, предпочитайки да отвлекат вниманието. Реакцията е обяснима - няма нищо положително, като изборът е поставен между два отрицателни сценария. Истинският обект на дилемата, този за задоволяване на потребностите и възстановяване на баланса, е заменен от целта за оцеляване между две отрицателни възможности. Следователно някои хора правят това - оцеляват.
Изглежда парадоксално, рискуването с нищо не води до загуба на всичко.
3. Ако успея?
Вероятно е по-странната част от нас. Много малко достигат този етап от анализа, но повечето от тези, които успяват.
Естествено е всеки човек да не иска да понася последиците от стреса, негативните емоции като страх и тъга, тревожност при вземане на решения, специфични за избора между две злини. Естествено е да искате да избягате от ситуацията, да я избягвате под една или друга форма. Еднакво естествено е обаче да преминете към нещо. Човек, който винаги бяга от нещо, но който няма пред какво да бяга, в един момент ще бъде убит и ще избяга изтощен. Човек, който винаги бяга от рискове и провал, за да не се налага да понася рисковете и провалът ще трябва да продължи да бяга за неопределено време. Очевидно е, че това е утопичен сценарий, всеки човек, който го опита, се оказва поразен в провал. Противно на това интуитивно правило, много хора предпочитат да тичат с очи, насочени към обектите на своите страхове, преди да изберат дестинация и да зададат маршрут. В крайна сметка полетът все още е полет, независимо дали има смисъл или описва кръгова траектория. Защо не го осмислим?
Защо някои от нас избягват да осмислят полета? Защо изключвам възможността за успех?
Социалната организация надмина нашата познавателна организация. Въпреки че обществата са се развили, мозъкът е останал на същия етап на обработка на информация, както преди 10 000 години. Въпреки че сме способни на изключително сложни анализи, трябва да се научим да го правим, имаме нужда от психическо обучение.
От друга страна, ние сме склонни да си поставяме абстрактни и общи цели. Ние сме визуални същества, толкова визуални, колкото и преди 10 000 години, което означава, че всеки път, когато си представяме конкретен обект на желание, ние се възползваме от краткото освобождаване от допамин, което засилва нашето желание и енергийно засилва импулса ни към действие. да завладее обекта. Следователно, за истинска мотивация и за ангажираността и подкрепата на усилията, насочени към нейното постигане, целта трябва да бъде визуализирана визуално - тя трябва да бъде разделена на наблюдаваните съставни части, превърнати в изображения. Абстрактна или обща неоперативна цел, лишена от мисловни образи, сякаш не е - тя е напълно без значение. Цел, свързана с човешкото същество, е измерима, наблюдаема, конкретна цел. Сравнително малко хора правят това, но тези, които в крайна сметка привеждат целите си в действие с конкретните задачи, които си поставят за повечето от нас.
Например, представете си мъж - Кристина - с мечта - да отвори собствен бизнес. В момента Кристина работи като агент по продажбите във фирма за миещи се бои и казва, че е недоволна от заплатата, липсата на възможности за повишение и отношението и непрофесионализма на началниците си. Кристина от две години се оплаква от същите неща на приятелката си Алина, но не прави нищо, за да ги промени. Алина беше малко уморена да я чува, едва доловимо я отрязва (Отворете тази компания веднъж и ме оставете на мира, защото ме побъркахте), поради което напоследък той започна да избягва отварянето на темата.
1. Ако не успея
Кристина няма пари за откриване на бизнес. За това той може да прибегне до банков заем. Познава пазара, знае как да привлече клиенти, знае как да продава. Винаги обаче съществува риск от фалит. Ако фалираше, щеше да остане без бизнес и без работа и с непогасен заем, чието изплащане щеше да доведе до сериозни жертви. Освен това по-късно тя ще трябва да си търси работа и това би означавало да се срещне с конкурентите на компанията, за която работи, или, още по-лошо, с настоящите шефове, които носят тежестта на срама от провала. Очевидно нещо би било неприемливо.
2. Ако не опитам
3. Ако успея
Както досега в своя анализ, Кристина не позволи на положителното да се намесва, време е да се пристъпи към аналогично с отрицателното.
Ако успее, Кристина ще има проспериращ бизнес, ще се развива, ще работи по-усилено, отколкото на сегашната си работа, но ще го прави с удоволствие, а не със стрес, ще отваря клонове в цялата страна, може би дори в чужбина, ще създава ще има удовлетворението от постигането на важна лична цел, ще познава лично хората, които цени, ще се чувства ценен и уважаван, способен и самоуверен, удовлетворен и полезен, уверен в бъдещето, ще може да живее така както той желае.
За първи път в анализа на възможностите Кристина се изкушава от приятна емоция, радост, първият път, когато усеща импулс към действие, първият път, когато се чувства мотивирана.
След това оставям на вас да си представите какво се е случило до Кристина.