Треньорът на Ариана Гранде разкрива как да поддържате форма и здрави
Как поп звездите поддържат форма в турне? Треньорът на Ариана Гранде вече разкрива съвети и трикове в интервю, което също можем да интегрираме в ежедневието си.
Тайни за тренировка
Не е толкова лесно да поддържате форма, докато пътувате или на почивка. Често сме се питали как всъщност го правят музиканти, които понякога са на турне в продължение на няколко месеца. В интервю за списанието за пътувания "Пътуване и свободно време" предаден Треньор на знаменитости Харли Пастернак, рутината, с която клиентите му остават във форма „на път“.
Брой стъпки
Световната здравна организация препоръчва да се правят по 10 000 стъпки всеки ден. Пастернак дори говори за 12 000. „Най-важното е да поддържате тялото си в движение“, обяснява Ариана Гранде и треньорът на Лейди Гага в интервю. „Много е лесно да го направите, като поставите десния си крак пред левия и повторите цялото нещо.“ Фитнес експертът има определено чувство за хумор и обяснява, че никое друго движение не може да компенсира липсващите стъпки.
Достатъчно сън
„Закъснението с джетове и разликите във времето са голям проблем на турнето. Защото нередовният ритъм на съня влияе не само на тялото ни, но и на психиката ни “, казва Пастернак. В проучване на Калифорнийския университет в Бъркли, учените установяват, че твърде малко сън насърчава жаждата за нездравословна храна и готови ястия. Доста контрапродуктивно, ако искате да поддържате форма.
Няма електронни устройства
Тези, които избягват ненужния стрес, остават по-здрави по-дълго. Пастернак препоръчва да не се използват електронни устройства поне един час всеки ден. Вместо това се отпуснете напълно през времето, през което обикновено се занимавате с работни имейли и социални медии. Какво ще кажете например за разходка, сесия за медитация, дрямка или добра книга в любимото ви кафене?
Яжте съзнателно
Всяка тренировка е безсмислена, ако не се храните правилно. „Няма смисъл да отделяте часове за изгаряне на калории, когато след това ги замените с лоши калории“, казва Пастернак. Но това не означава, че никога не трябва да прекалявате. Тайната е да се създаде добър баланс, а също и да се отпразнуват „Cheat Days”.
Натискайте се - но без стрес
Пастернак препоръчва да вдигате или дърпате нещо тежко за около пет минути всеки ден. Това предизвиква мускулите ви и ви поддържа във форма. Номерът е да извлечете максимума от всяка ситуация. Понякога има малко време или твърде малко пространство. Това обаче не означава, че не можете да поберете мини тренировка.
Опаковайте удобни дрехи
Ако не опаковате маратонки и дрехи за тренировка, почти сигурно няма да тренирате в движение. Маратонките също са полезни за проучване на нов град и не трябва да липсват в багажа! Разглеждането на пешеходни забележителности гарантирано ще достигне 12 000 стъпала и ще преживее нов град по съвсем различен начин.