Треньор по спортно хранене - Треньор по триатлон - Вашето обучение
Връщам се към блога
Можете ли да се представите накратко и да ни кажете защо сте решили да инвестирате във вашия проект за обучение на треньори по спортно хранене? ?
Казвам се Мартин, завърших първа магистърска степен по хранене и хранителни науки и втора магистърска степен, специализирана в спортното хранене, днес работя като консултант за физически лица (предимно триатлонисти), а също така съм и диетолог, отговарящ за Цървена звезда FC (National) и говорител за лигата по триатлон. Специализиран в подкрепата на триатлонисти на дълги разстояния, веднага ми стана интересно да включвам хранителни програми и съвети, които да помогнат на триатлонистите да оптимизират диетата си и по този начин да постигнат целите си във възможно най-добрите условия.
Запазвам си треньора по спортно хранене
Достъп до платформата за резервиране на коучинг
Кои са ключовите точки на хранителните програми, които сте изградили за вашите тренировки ?
Програмите за храна, предлагани на вашата платформа за обучение, са предназначени да бъдат прогресивни. Целта на тези хранителни програми е да прогресират триатлониста стъпка по стъпка, така че те да се хранят, както тялото им изисква. На първо място, трябва да осъзнаем важността на ежедневното хранене за спортист, който тренира по няколко часа на ден. Тялото му ще бъде изключително стресирано и подходящият прием на храна ще осигури например добро възстановяване, добро съхранение на енергия под формата на мускулен гликоген (форма на съхранение на „захари“ в мускулите) или ще позволи добра мускулна реконструкция след усилията.
Хранителните програми работят с повишаване на калориите. Налична ви е мрежа, в зависимост от пола, ръста, теглото, възрастта и часовия ви обем на обучение, за да определите енергийните си нужди. Това ще ви позволи да получите хранителна програма, адаптирана към вашите нужди.
Програмите са разделени на 5 фази, първата ще ви позволи да придобиете добри хранителни навици с достатъчен прием на хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати). След това тези вноски ще се развият в полза на въглехидратите, за да се подпомогнат енергийните нужди по време на тренировки. Последните 3 фази на програмата са посветени на подготовката на целевия конкурс. За да се оптимизират запасите от мускулен гликоген, програмата ще стане нормална/хипоглуцидна, за да създаде липса и изчерпване на резервите, за да се компенсира свръхкомпресия по време на висока фаза на въглехидрати. Следователно съхранението на гликоген ще бъде оптимизирано с наближаването на конкуренцията. Последната фаза на програмата ще ви позволи да се върнете към нормална диета с определени диетични избягвания, за да успокоите храносмилателните функции и да избегнете всякакви храносмилателни разстройства, които могат да се появят в деня на състезанието.
По време на подготовката ще се дават и хранителни съвети чрез седмични листове, можете ли да ни кажете повече за различните теми, разгледани в това ръководство? ?
Ръководството включва няколко листа с препоръки за хранене, които ще се издават всяка седмица, за да позволят на триатлониста да напредва и да разбира диетата си. Сред разгледаните теми триатлонистът ще може да намери съвети как да се храни около спортната практика (преди, по време, след) или как диетата може да играе при определени патологии (тендинопатия), при спазми, при сън ... Информацията също ще бъде да се осигури, за да се избегнат храносмилателни разстройства по време на натоварване или на киселинно-алкалния баланс и консумацията на ултрапреработени храни.