Треньор по аквааеробика Ема Сафарова „За да се занимавате с аквааеробика, не е необходимо да можете да
Опитният треньор Ема Сафарова разказа за предимствата на популярната сега водна аеробика, групите хора, за които е най-подходяща, както и за митовете на този спорт.
Има много предимства. Честно казано, не познавам нито един вид физическа активност, която да съчетава толкова много полезни качества. Първо, трябва да обърнете внимание на отличните свойства на водата. Те правят възможно постигането на толкова значими резултати по отношение на загуба на тегло, намаляване на обема. Силата на водоустойчивостта прави всички движения 3-4 пъти по-ефективни, отколкото ако се извършват на сушата. Освен това, ние също използваме професионално оборудване, за да увеличим съпротивлението и следователно ефекта.
Освен това, както знаете, във водата всичко става по-лесно - затова нашите класове са много полезни за тези, които нямат право да натоварват ставите, например, ако човек има много голямо тегло и поради това той не може да бяга. Какъв вид спорт да правя в този случай? Може би йога, но това не подхожда на всички. А в басейна всичко е по-лесно, можете да скачате и да вдигате крака на колене. Праада, за това трябва да можеш да поддържаш баланс.
Също така отбелязвам, че водата въздейства върху кожата, като осигурява масажен ефект и подобрява метаболизма. Има най-пряк ефект върху мастните натрупвания на места, които не искаме. Друг важен фактор е психическият. Всички знаят, че водата облекчава стреса. И много от нашите клиенти казват, че всички негативи изчезват в класната стая. Трябва да положите много усилия - точно тази енергия те използват, мотивирани са и от факта, че са ангажирани в себе си, самочувствието расте.
Настъпва и профилактика на сколиоза. Много голям брой жени работят по цял ден в седнало положение. И ако човек, напротив, е постоянно на крака, той има - предотвратяването на разширени вени, подуване на краката намалява.
По какво се различава от обикновената аеробика?
На първо място, тя се различава от обикновената аеробика по мястото на изпълнение и въздействието върху човешкото тяло. Както отбелязах по-рано, във водната среда той е много по-голям в същото време.
Колко калории са изгорени за определено време на активност?
Общоприето е, че 600-800 kcal изчезват, но всъщност това не е така. Средното ниво е 300-400 ккал. Не е известно откъде е дошла информацията за 600-800. Това е много трудно да се постигне. Трябва да се справите добре, много интензивно!