Треньор на Inkospor ® - Как диетата може да повлияе на издръжливостта

Какво всъщност е издръжливостта и как диетата може да има положителен ефект върху нея? Нашият редакционен екип ви дава общ преглед и предоставя нова информация.

Автор inkospor ТРЕНЬОР

Дата 6 март 2015 г. 15:27:00 ч. CET

Аеробните упражнения с относително висока интензивност и непрекъснат стрес подобряват издръжливостта. Без значение дали на състезателен велосипед, планински велосипед, бягане или въртене в студиото или по време на спаринг или функционална тренировка.

Тези, които редовно тренират за издръжливост, също подобряват представянето си - правилното ниво на интензивност е от решаващо значение за успеха. Упражнявайте се в диапазона от 70 до 85% от максималната сърдечна честота (пулс). Нивото на лактат в кръвта трябва да бъде между 2 и 4 mmol/l (милимола на литър).

ЕФЕКТИ ОТ ОБУЧЕНИЕ ВЪРХУ ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТТА

• РЕГЕНЕРАЦИЯ
  Издръжливостта ускорява регенерацията

• УСТОЙЧИВОСТ
  Издръжливостта увеличава устойчивостта

• УСТОЙЧИВОСТ НА СТРЕС
  Издръжливостта увеличава устойчивостта на стрес

• МИНИМИЗАЦИЯ НА ТРАВДАТА
  Постоянството намалява риска от нараняване

• РАДОСТ
  Постоянството е просто удоволствие, защото можете да разширите границите си

inkospor СЪВЕТ

ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ОБУЧЕНИЕ ЗА УСТОЙЧИВОСТ, ВЪВ ВСЕКИ СЛУЧАЙ ТРЯБВА ДА СЕ СЪГЛАСИТЕ С ВАШАТА ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ И ДИЕТА С ВАШИЯТ ТРЕНЕР ЗАЩОТО САМО ПРАВИЛНО ОБУЧЕНИЕ В КОМБИНАЦИЯ С ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ, ОТВЕДЕНО ДО ЖЕЛАНИЯ УСПЕХ.

Какво е особено при храненето за издръжливост?

Спортистите за издръжливост имат повишена енергийна нужда, особено въглехидрати. Въпреки това, връзката между количеството консумирани калории и съдържащите се в него витамини и минерали не трябва да се променя.

АКО ВЗЕМЕТЕ 2500 ККАЛ ЗА ДЕНЯ СИ, ТРЯБВА ДА ИМАТ 300 МГ МАГНЕЗИЙ; С ВХОДА ОТ 5000 KCAL, ДВОЙНОТО РАЗМЕР НА МАГНЕЗИЯ ТРЯБВА ДА БЪДЕ В него.

АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ ВАШИТЕ ДЪЛГОСРОЧНИ НУЖДИ ОТ КАЛОРИЯ МОГАТ ДА СЕ СЪСТАВЯТ САМО С БОГАТИ НА ВЪГЛЕХИДРАТИ НУДЕЛИ И ОРИЗ, ГРЕШЕ. ДЕФЕКТИТЕ СА ПРЕДВАРИТЕЛНО ПРОГРАМИРАНИ.

Ето защо се прилага следното, дори ако има повишена нужда от калории: Храната трябва да бъде предимно пълноценна и естествена. Определено са включени много зеленчуци и плодове. Пълноценната диета обаче често е трудна за поддържане поради различни външни влияния (изразходване на време, пазаруване, подготовка и др.). Затова в специални ситуации е необходимо да се компенсират загубите в тялото със специално спортно хранене.

Енергийният удар за повече издръжливост

Продуктите за издръжливост на марката inkospor® X-TREME са специално пригодени към вашите нужди и успешно подкрепят вашата тренировъчна цел. Всички продукти издържат на най-тежките условия за обучение и състезания в спортовете за издръжливост. Тъй като продуктите са разработени от спортисти за спортисти. Най-важните атрибути са ефективен състав, стомашна пригодност, най-добрите суровини и вкус. Всички продукти са координирани и се допълват взаимно.

---