Тренировките със собствено тегло новата фитнес тенденция
Трениране със собствено тегло - фитнес бумът за стоманени и дефинирани мускули
Така нареченото "Обучение по фрийлетик" сега прави вълни и поражда все повече ентусиазъм!
Новата ни статия ще ви даде пълен преглед на това какво представлява този чисто нов тип обучение. Ще ви бъдат предоставени и основните планове за обучение и ефективни упражнения, за да можете веднага да започнете собствено обучение с тежести.
Какво е тренировка с телесно тегло?
В т. Нар. „Обучение по фрийлетик“ тренирате само с телесно тегло. Всички тренировки са навреме, което предполага, че винаги имате хронометър с вас, за да следите представянето си! Тренировките на Freeletics са изключително напрегнати и трудните тренировки трудно могат да бъдат завършени за кратко време в началото. Това се дължи главно на факта, че понякога се използват наистина високи повторения. В тренировката на Афродита трябва да напр. Изпълнете общо 150 burpees (комбинация от лицеви опори и клекове) - и това е само едно от многото упражнения!
Ползите от тренировките със собствено тегло
Голямото предимство на обучението по Freeletics е фактът, че повечето тренировки могат лесно да се правят у дома и след това да се завършат за нормално време на тренировка от 30-60 минути. Поради големия избор от различни упражнения и тренировки, никога няма да бъде скучно и разнообразието винаги е гарантирано! Тренировката Freeletics е подходяща за напреднали спортисти, които имат много опит в упражненията с телесно тегло и търсят ново предизвикателство! Усилените тренировки тренират цялостно тялото ви на нивата на изграждане на мускули, сърдечно-съдова система и изграждане на сила!
Предимства на тренировките със собствено тегло накратко:
- Насърчава изграждането на мускули
- Подобрява сърдечно-съдовата система
- Тежко изгаряне на мазнини (загуба на мазнини)
- Подобряване на издръжливостта
Онлайн общността Freeletics, която сега има повече от 500 000 потребители, регистрирани за сравнение на представянето им, предоставя още един мотивационен тласък!
Ако ви се иска да правите тренировки със собствено тегло и наистина ефективни упражнения, тук ще намерите нашия план за обучение по Freeletics