Тренировки за кардио и тежести как и какво смути е най-доброто

Тайни на смути след тренировка! Част 3

Много от вас са питали дали трябва и ако да, какъв състав смути се препоръчва след кардио тренировка и кога да се търкаля надолу и какъв състав се разклаща, ако тренировката с тежести е последвана веднага от кардио. Нека разгледаме горните случаи и отговора на тях!

тренировки

Имам ли нужда от протеин след кардио тренировка?

Тук важно е да разграничите точно какво включва кардио тренировката за вас. По подразбиране кардиото може да означава монотонна, по-дългосрочна, не много интензивна аеробна работа, използваща предимно мазнини като енергиен източник. Аеробната форма на движение това включва относително малко мускулна работа, запасите от гликоген не се изчерпват, така че не е необходимо да бързате за смути веднага. Разбира се, можете да пиете протеини на невреден принцип (особено ако сте го направили сутрин на гладно), но много пъти е достатъчно да ядете нормално, богато на протеини ястие след това.