Тренировки с тежести на задните части и диета
Много жени желаят тлъсти задни части. Има различни техники, за да се опитате да направите това, вариращи от диета до тренировки с тежести.
Расте задните части по естествен път
Можете да използвате етерични масла, за да увеличите размера на задните си части. Зехтинът, кокосовото масло и рибеното масло са едни от най-важните природни масла, използвани през вековете от жени, които търсят по-голямо дупе. Всички тези етерични масла помагат за повдигане, стягане и увеличаване на размера на задните части.
Зехтин
Зехтинът е едно от най-добрите домашни средства за увеличаване на размера на седалището. Можете да получите по-големи задни части естествено, ако комбинирате зехтин с Nivea Blue Cream. Стягащите свойства на синия крем и зехтин Nivea гарантират по-гладко и повдигнато седалище. Тази смес се препоръчва и за премахване на стрии и дехидратирана кожа. Следвайте тази процедура, за да нанесете сместа върху задните части. Вземете няколко капки зехтин и ги добавете към крема Nivea. Нанесете малко количество върху задните части. Масажирайте областта с кръгови движения, докато кремът се абсорбира в кожата. Нанасяйте тази смес всеки ден на задните си части, докато постигнете резултати.
Кокосово масло
Можете също да използвате кокосово масло, за да масажирате задните си части и да ги направите по-големи. Нанесете кокосово масло върху задните части Масажирайте внимателно с пръсти в продължение на 5-10 минути Оставете да седнете върху кожата през нощта Измийте задните части сутрин Нанасяйте масло всеки ден на задните си части, докато постигнете резултати.
Упражнения за уголемяване на глутеусите
Клекове
Цел - Язденици, подколенни сухожилия, квадрицепси и долна част на корема.
Застанете изправени с крака на ширината на раменете, пръстите са насочени навън. Погледнете напред, гърдите нагоре, раменете прибрани назад и багажника ангажирани.
Избутайте бедрата си навън, сгънете коленете си и заемете позиция „седнете“. Приближете ръцете си до гърдите, дръжте гърба си на една линия с врата си, като се наведете малко напред.
Не позволявайте коленете да висят над пръстите на краката.
Задръжте тази поза за момент, издишайте и се върнете.
Повторете тази поза 15 пъти, за да завършите набор. Направете 3 серии от 15 повторения с 10 секунди почивка между сетовете.
Клякам с гири
Цел - Яздечки, подколенни сухожилия, квадрицепси и делтоиди
Поставете щанга на раменете си, до трапецовидните мускули.
Приемете позицията за клякане така, че бедрата ви да са успоредни на пода.
Задръжте позицията със задни части надолу, раменете прибрани назад и гърдите навън.
Балансирайте тялото си, като държите ръцете си пред себе си.
Спуснете позицията на клякам, за да върнете седалището обратно над краката.
Стегнете седалището и бедрата, за да се върнете в първоначалното си положение.
Направете 3 серии от 12 повторения.
Напади с гири
Цел - Яздеци, подколенни сухожилия, четириъгълници, долна част на корема и прасци
Застанете изправени с крака на ширината на раменете.