Тренировки с телесно тегло, предимства и недостатъци

Минимален материал: няма повече машини, ролки и свободни тежести. Голямото предимство на този тип тренировки е, че можете да тренирате с малко оборудване: щанга за набирания, успоредки или TRX за спадове или набирания и земна работа за лицеви опори и обшивка. По този начин е възможно да се избегне залата с малко оборудване.
Спортна подготовка: Казват, че движенията с телесно тегло са „функционални“ в смисъл, че са подобни на движенията, които правите в спортния си живот. По този начин вие развивате невро-мускулни качества (функциониране на мускулите) по-лесно използваеми във вашия спорт. Пример: движение при клякане или динамични удари с телесното тегло ще бъдат по-полезни за високо скачане или бързо бягане, отколкото за работа с бедра.

---