Тренировки на открито Това ще направи тялото ви красиво и стегнато! Пик момиче
Пролетта е тук, слънцето е времето да се разкрасите и вие! Вземете вашата животоспасяваща напитка и налягане в най-близкия открит парк.
През последните седмици правихме много аеробни кардио тренировки с участници в програмата за преобразуване Peak Girl. Използвахме метода на маратонската тренировка, изтласкахме границите на представянето си с метода на интервалните тренировки и с прекъснатия метод установихме, че дори 10 минути стъпване могат да бъдат релаксиращи след тежка поредица от упражнения.
Или се отървете от 4-те стени за чист въздух, или предпочитате по-надеждните кардио машини за фитнес, за да оформите фигурата си.?
През зимата няма съмнение, че предпочитате да гласувате за спорт на закрито (освен, разбира се, ако сте предприемачески дух), но чистият въздух също има много по-добър ефект върху представянето ви, така че не боли да получите малко от въздуха, когато имате шанс.
Какви са плюсовете и минусите при избора на тренировка на открито и какво ще кажете за тренировките на закрито?
Е, добрата новина е, че по отношение на изгарянето на мазнините изобщо няма значение дали ще спортувате на открито или на закрито. Ако тялото ви получи правилното натоварване, енергията ще се печели от мазнини.
Можете също така да джогирате в близкия парк с такава скорост, че дори можете да ходите пеша, а можете да тренирате кардио тренировката си във фитнеса с машината до вас, без да се изпотявате.!
По отношение на изгарянето на мазнини, само интензификацията и продължителността имат значение!
Нека да видим защо тренировките във фитнес са по-удобни за вас?
- независимо от времето
- не духа срещу вятъра, не попива на кожата, когато вали, а температурата е постоянна
- можете да дозирате товара по-добре
- можете да видите колко бързо бягате, можете да дозирате товара, темпото, ъгъла на наклон. Фактическите цифри показват, че сега няма да отмените световния рекорд, дори и да се чувствате.
- ако искате да тренирате за по-дълъг период от време, трябва да компенсирате подходящата течност, т.е. рано или късно бъбреците ви ще заработят, а пръскането във фитнеса е бързо и лесно
- вие сте в мотивираща компания (гостите на фитнеса идват и си отиват, хвърлят насърчителна дума, която може да ви бъде много полезна, когато се откажете)
- Телевизионните монитори в някои фитнес зали помагат на кардио потребителите, добро спортно шоу или просто фитнес състезание може да ви даде голям тласък
Какви са предимствата на тренировките на открито пред фитнес с 4 стени?
- Положителен физиологичен ефект: освен изгаряне на мазнини и оформяне на тялото, движението на открито по-добре прочиства тялото, белите дробове, укрепва имунната система. Свежият въздух също прави кожата на лицето ви по-красива
- Положителен психологически ефект: движението на открито се зарежда психически, дава усещане за свобода, вие се отпускате и зареждате с енергия по-добре.
- Принудени сте да направите повече: ако получите добро разстояние от дома си, пълен с енергия в началото на вашата тренировка на открито, ще трябва да се върнете ... при условие, че не рискувате да мигате в обществения транспорт.
- Можете да се справите само със себе си: никой не ви притеснява, докато спортувате, никой не се интересува от „колко време на машина?“, Те не ви третират с подробности за любовното разочарование от предния ден. Можете да изрежете лицето на мъченик, да агонизирате или дори да пеете, ако ви се иска (междувременно никой не ви вижда).
- Това е по-сложно от тренировките на закрито - според собствения ми опит: усилвайки се тук или там, открих, че тренировките на открито са някак по-ефективни за мен от фитнеса. Усещам работата на белите си дробове и мускулите много по-добре, след като се прибирам след освежаващ душ, нивото на енергията ми скача в небето.