Тренировки на Nike Training Club, предлагани от известни спортисти Спортна екипировка

training

Разработено от Nike, приложението N + TC (Nike + Training Club) предлага повече от 100 тренировки, разработени от известни треньори и спортисти. Наличен за iOS и Android, той е напълно безплатен! HIIT, йога, пилатес, кардио, бягане, укрепване на мускулите, насочени към една част от тялото ... Предлаганите тренировки, по-посветени на жените, са многобройни и адаптирани към вашата цел и вашето ниво. Ето приложение за спортен треньор, което има всичко, за да ви хареса !

Сто тренировки за извайване на мечтаното тяло

N + TC тренировките са последователности от няколко упражнения, обикновено една минута или тридесет секунди работа. Общата продължителност на тренировка обикновено е между 30 и 45 минути, с изключение на целевите тренировки, които продължават 15 минути. Борд, руски извивки, алпинисти, скокове с повдигане на коляното, мъртва тяга с гиря, въже за скачане, динамични лицеви опори, куче надолу, пулсови удари ... са само някои от многото предлагани упражнения.

Някои тренировки изискват оборудване: гири, стъпка ... други няма оборудване. Много практично, можете да правите тези тренировки навсякъде от вашия мобилен телефон или таблет.
"Ефект за отслабване", "Запалете огъня", "Адска машина", "Дизайнер на силуети", "Гладиатор", "Бързо + ожесточено" ... Имената на тренировките са доста готини !

Изберете тренировките си според целта и нивото си

Трябва да изберете обучението си според целта си:

  • Прецизиране: Интензивни интервални кардио упражнения, фокусирани върху загуба на тегло
  • Тонизиране: по-малко тегло и интервали за по-добра дефиниция
  • Изграждане на мускули: повече тегло и повторения за по-добро изграждане на мускулите
  • Специализирайте: 15-минутни целенасочени тренировки

И вашето ниво:

  • За начинаещи: 4 до 5 тренировки на месец
  • Междинен: 2 до 3 тренировки на седмица
  • Разширени: повече от 3 тренировки на седмица

За да намерите тренировката, която ви подхожда, можете, преди да я стартирате, да проверите:

  • общата продължителност на обучението
  • NikeFuel (мярка, разработена от Nike за физическа активност)
  • средният брой изгорени калории
  • необходимото оборудване
  • броя на участниците
  • детайлите и работното време, планирано за всяко упражнение

Изпълнявайте правилните движения с упражнения, илюстрирани във видеоклипове

Всяка стъпка при изпълнение на упражнение е подробно описана с изображения, както и с обяснително видео. Можете да гледате видеоклипа преди или по време на вашата тренировка. Често ще трябва първо да направите пауза, за да гледате обяснителното видео в началото. Но след като познаете упражненията, тренировката ще стане по-течна.

Друго предимство и не на последно място е, че имате възможност да персонализирате определени упражнения, като изберете между две опции. Например заменете повдигането на бюста на V-образните крака с ритници.

По време на обучението виждате изминалото време и винаги имате достъп до изображения и видеоклипове, обясняващи движението, което трябва да се извърши. Вие също се ръководите от женски глас, който ви информира за упражненията, които трябва да се изпълняват, оставащото време, страничните промени и ви съветва за правилните пози, които да приемете.