Тренировки и спорт, всичко, което трябва да знаете - 2
Следва
На пода на лондонски автобус шофьорът беше хванат на него в задоволство
Споделете статия
Има много неща, които влияят върху развитието ни, едно от най-важните от които е обучението.
Много хора се придържат към методите на обучение, които третират като „доказани“, защото „винаги“ са тренирали по този начин и са натрупали х килограма за х години. Ако това работи, защо трябва да променяме нещо, ако развитието се забави или спре, то със сигурност може да е някакъв друг проблем, а не метод, който е работил правилно през годините. Въпреки че можем да постигнем впечатляващи резултати като начинаещ с повечето методи на обучение, това не означава, че даденият метод е правилният за нас, единна система, която може да се използва добре в дългосрочен план.
Една от най-големите грешки, по същество, е непрекъснатото, непроменено използване на тези доказани тренировки. Нашите мускули много бързо свикват с дадено тегло, в определен диапазон/повторение. Това зависи изцяло от индивида, нивото на фитнес, храненето и т.н. в зависимост от това може да се случи в рамките на 2-3 седмици, така че не се очаква по-нататъшно развитие след това ... освен ако не променим нещо. За нас е важно да разберем, че тялото ни не се нуждае от големи мускули, а напротив! Нашите мускули са изключително енергоемки тъкани, така че щом не ги използваме, тялото ни трябва да се отърве от излишъка, така е и с изграждането на мускули, щом достигнем ниво, което е достатъчно за текущото натоварване, процесът спира и по-нататък с обучения, в добър случай, можем да поддържаме резултатите си на едно и също ниво. Когато говоря за изграждане на мускули и големи мускули, разбира се става въпрос не само за културисти, но и за всеки друг човек, който тренира тежести.
Какво можем да променим при нашите тренировки:
Възможности за интензивност на тренировката увеличавам: