Тренировката Tabata повишава нивото ви на фитнес! Хербалайф Хранене

Искате ли да подобрите нивото си на фитнес? Добавете тренировка Tabata към вашата рутина !

The Метод Табата е все по-популярен. Името на учителя, който го е проектирал (Izumi Tabata от Националния институт по фитнес и спорт в Япония), тренировката Tabata се фокусира върху интензивността

Какви са характеристиките на тренировка Табата ?

Тренировка Табата е сесия с високо ниво на интензивност. Това е причината, поради която много хора са привлечени от този тип обучение: това ви позволявапостигнете максимални резултати за минимално време. Накратко, то е напълно идеално за всеки с натоварен график и който понякога изпитва трудности при интегрирането на спортна сесия в ежедневието си.

The Обучение по табата се състои от установен протокол интервална тренировка с висока интензивност (или HIIT за „Обучение с интервал с висока интензивност“, пример за което можете да видите в това видео). С метода Tabata ще редувате интензивни периоди на упражнения и моменти на почивка.

Всяко упражнение трае 20 секунди, което е последвано от 10 секунди почивка. това е повторени 8 пъти да стигнем до общо ... 4 минути ! Да, само 4 минути тренировка! Но внимавайте, 8-те упражнения на Рутина на Табата трябва да се извършва интензивно.

И ако 4-те минути не са ви достатъчни и искате да прекарате повече време в упражнения, можете да обедините множество тренировки на Tabata, като си осигурите достатъчно почивка между всяка сесия. Така че можете да надградите до тренировка от почти 20 минути.

---