Тренировка зимна! списание
Ето нашето сезонно ръководство за оцеляване за всичките ви оправдания за зимата, за да не преминете без редовно обучение:
Проблем през зимата: химическият превключвател на тялото ни се е преобърнал в режим на съхранение на мазнини.
Решение: Изследванията показват, че през зимата количеството на съединение в организма, наречено ATLPL, което е отговорно за натрупването на мазнини, почти се удвоява в сравнение с лятото. За щастие обаче не сте обречени да носите слонски гащи през цялата зима, защото проучванията също така показват, че тренировките увеличават количеството на изгарящия мазнини ензим SMLPL в мускулите ви, което компенсира ефекта на угояване от увеличаване на ATLPL. Ето защо си струва да се движите поне тридесет минути на ден, било то въртене, снегоходки или дори изграждане на снежен човек.
Зимни проблеми: това е сезонът на големите пуловери. По-лесно е да скриете мастните накладки, отколкото да ги изработите.
Изберете многослойно облекло, което добре показва вашата фигура. Нищо чудно, че отлагате тренировката си под прикритието на удобната си жилетка, тъй като тя закрива критичните точки. Има връзка между ефективното отслабване и позитивното отношение, един от крайъгълните камъни на който е да изберем тоалет, който не покрива фигурата ни. Съществува подсъзнателна връзка между широките дрехи и мързела, което не води до създаване на необходимата за тренировка атмосфера. За да разчупите магията на мързела, изберете светлосин, розов или червен анцуг, защото тези цветове ни изпълват с енергия.
Зимни проблеми: снеговалеж пресича обичайната тренировка на открито.
Просто паднете в снега, всяка стъпка, направена в снега, ще ви помогне да изгорите калории! На суха земя 70-килограмова жена изгаря 106 калории с тридесетминутна разходка, докато едно и също дълго ходене в снега е почти два пъти повече. Бегачите могат да тичат и през зимата при следните правила:
1. Носете обувки за бягане извън пътя, които са подходящи за сезона и условията на околната среда. Издърпайте запушалка на маратонките си, за да не се плъзга по земята.
2. Слушайте тялото си: бягайте по-бавно и с по-малки стъпки от обикновено. Ако бягате с нормални стъпки, ще имате мускулни бунтове в прасеца на следващия ден, тъй като ще поставите тежестта си на пръсти, докато бягате, за да поддържате равновесие в снега.