Тренировка жени моето здраве
„Нежните“ силови тренировки се превърнаха в съществена част от здравословно ориентираната фитнес форма и са отлична среда за оформяне на тялото на жените.
Силовите тренировки са бизнес на мъжа: дебели ръце, широки рамене и кръст като гардероб - така само мъжът иска да изглежда? Жени и силови тренировки: това изглежда като противоречие.
Дали не всички мислят интуитивно за онези обвързани с мускули спортисти, които приличат повече на мускулести мъже с женски глави? Имиджът на силовите тренировки се е променил значително в хода на фитнес вълната през последните години. „Нежната“ силова тренировка се превърна в съществена част от фитнес, ориентиран към здравето и е отлична среда, особено за жените, за оформяне на телата и постигане на фигурата, която искат.
Положителни ефекти от силовите тренировки за жени и мъже
Със силовите тренировки трениращите не само постигат чисто увеличение на силата, но и постигат положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система. „Дълго време този аспект се приписваше изключително на тренировки за издръжливост“, обяснява Страк. „Резултатите от изследванията потвърждават ефекта от силовите тренировки върху сърдечно-съдовата система. Освен това силовите тренировки имат положителен ефект върху психиката. Повишава самочувствието чрез общо благосъстояние и по-високо качество на живот. “В комбинация с тренировки за издръжливост и съответно балансирана диета, силовите тренировки водят до намаляване на мастните натрупвания, като същевременно поддържат скелетните мускули. Той също така подобрява нивата на липидите в кръвта (нивата на холестерола) и нивата на кръвната захар и допринася за икономията на сърцето. Мускулно-скелетната система е много по-устойчива, коригират се постуралните слабости и дори артритни заболявания и хронична болка могат да бъдат намалени.